Question

男生如何减掉胸部和腹部的赘肉

我今年15岁 ，自从上初中以来 由于学习紧张 一年到头除了骑车上学 就是周五放学打打篮球 其他几乎没什麽运动而且吃得很有营养 体重剧增 现在 腹部的赘肉跟怀孕的妇女一样 胸部的快跟女生的似了 令我很发愁 请问大家怎样才能改变这个局面啊 谢谢大家了！不要从网上复制一大段过来 我讨厌那样的人 尽自己所能 提点实在的建议 ~

Answer 1

其实问题很简单，缺乏锻炼，饮食不注意
要解决问题还是得慢慢来
多锻炼，没必要从事强度过大的运动，时间不够的话，晚上睡觉之前在床上做做仰卧起坐，俯卧撑可有针对性的锻炼胸腹部的肌肉
饮食方面，没必要采取节食的方法，每餐7分饱即可，饭后多走动，不要吃饱就睡：多吃蔬菜，个人认为多吃黄瓜有利于减肥。
如果缺乏耐心的话，那就去买减肥药或者做抽脂手术，不推荐。

Answer 2

     您好，根据您的描述。建议您保持良好的生活习惯，不良生活方式可能会导致男人雌性激素偏高，多数男性乳腺疾病与肝功能异常有关，造成胸部脂肪堆积、乳腺发育甚至病变。建议做一些积极有氧减脂的运动，配合高次数的轻重量力锻炼也会起到一些效果。保持饮食健康，不吃刺激性食物，多吃水果蔬菜。以上是对您提出问题的建议，祝您早日康复。

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Answer 3

男生的话，我觉得比较推荐做俯卧撑和跑步。运动不仅可以使你瘦下来，又可以塑造比较好看的身型（这一点俯卧撑真的很有效），最重要的是能强身健体。

Answer 4

现在无论是医学界还是运动医学界，都能够计算出你全身脂肪含量。他们的计算原理和计算公式都很简单而主要依据是两个地方：（1）髂前上嵴皮质厚度（胯骨的上面）。（2）肱三头肌皮质厚度。（大臂的下面的肌肉）。这说明一个什么问题？人体脂肪的分布式有一定比例的，了解你身体的一部分就知道你全身的脂肪总体情况。牵一发而动千钧。当然任何人相对比也有一定的个体差异。
现在比较科学的观点是：人体有很强的脂肪分布调节机制。很多手段可以减掉局部的脂肪，但是由于调节机制的控制局部减掉的脂肪很快就会得到相应的补充。它还会长起来！这就是人们常说的反弹。只有全身减肥，最后才能减掉局部。这是一个妥善的方法！现代营养学证明：局部减肥效果是暂时的.
有一种训练你可以试试！健身跑！
2000米~3000米（小运动量训练）
4000米（中运动量训练）
5000米（大运动量训练）
根据自己的体能进行选择。注意循序渐进的进行。当然健身跑属于全身运动。
你应该知道减肥减到全身脂肪含量降低，最后才是局部的脂肪。这是人的生理特性，我们没有办法左右自己的生理特点。你可以想象在沙地里住去一把沙子，很快凹陷就恢复平整一样。另外如果短时间的过激减肥还可以刺激肌肉中的白肌纤维变得发达，结果是局部越来越粗。天上不会掉馅饼，没有捷径可走。当你偶然发现一条路可能是捷径的时候。你应该想到：这么便宜的事情怎么叫我遇到了！
结论：当你全身脂肪逐步缩减，你局部的脂肪也会明显减少。

Answer 5

做仰卧起坐，很有效果的 我一个朋友就是这么瘦的