Question

睡眠不好，如何进行有效的调理？

睡眠不好，如何进行有效的调理？

Answer 1

睡眠不好表现为难以入睡、睡眠质量不高、早醒，是失眠的表现。睡眠不好的患者：
　　第一，要请大夫进行调理，在难以治疗的情况下可以使用安眠药；
　　第二，日常生活中自我的防范非常重要，比如临睡前不要看特别激动、恐怖的小说、电影，临睡前可以做轻微的运动，比如散步、身体伸展、瑜伽这类身心放松活动，睡觉前可以用中药的药材泡脚，如艾叶，还可以听音乐都可以帮助睡眠；
　　第三，日常生活中可以吃百合、桂圆肉、莲子心这类凉血安神、清心安神的药物，综合治疗都会有较好的效果。

Answer 2

一个人睡眠不好有多种原因。如果是疾病方面的原因。就要查清是哪种疾病造成的。然后对病治疗。如果不是疾病而是由于心情焦虑。情绪方面的原因。就要调整自己的心态。睡觉的时候不要胡思乱想。这样就可以睡得好一些了。

Answer 3

首都医科大学附属北京朝阳医院-中医科综合-主任医师-高剑虹-睡眠不好吃什么药