Question

女性的更年期吃什么食物调理最好？有什么推荐的？

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Answer 1

女性更年期是一个特殊的时期，通常在40岁至50岁之间，这时卵巢功能逐渐退化，雌性激素合成也日渐减少，造成妇女体内种种生理变化及一些不舒服的症状，如：脸红、盗汗、上半身发热、月经不规则、血压上升，疲倦、呼吸不畅、胸口发闷、焦虑不安、脾气暴躁、失眠、眩晕、耳鸣、心悸、性欲不振等。要缓解更年期病症，一般可考虑多吃些含有大豆异黄酮的豆制品，严重者可采用激素或中草药来调理。

对于女性，最好的食物就是豆制品了，女人一生都不要离开豆，豆累对女性是很好的食物，可以刺激女性的雌性激素，缓解衰老，还有就是多吃蔬菜水果，都是可以减缓衰老的，但一定要坚持，还要保持好的心情。

更年期妇女雌激素水平下降，对血脂的调节作用减弱，往往会出现血脂升高。不同类型的脂肪酸对血脂的影响也不同，饱和脂肪酸能够升高血脂，而多不饱和脂肪酸，可使血浆中胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平显著降低，因此 建议更年期女性饮食中多选择植物油 ，如菜籽油、葵花子油和橄榄油等富含不饱和脂肪酸的食用油类。在日常的饮食中要 控制盐的摄入量 ，每日食盐不能超过6克，过咸的饮食可以引起更年期水肿、血压升高，加重身体不适。 

女性朋友在进入更年期之后，大家必须要多吃一些新鲜的蔬果，蔬果当中含有的维生素c含量是非常丰富的，可以有效的遏制自由基的活动，体内的自由基减少，女性朋友的更年期自然就会延缓到来，就算自己已经进入更年期，再平常多吃一些富含维生素c的食物，也可以缓解很多不适的表现。 

Answer 2

吃一些黑芝麻，黑米，黑豆，吃一些红枣，新鲜的瓜果蔬菜，比如说火龙果，猕猴桃。

Answer 3

女性的更年期吃这些食物调理最好：富含雌性激素的食物，如豆浆，蜂王浆，蜂蜜、花粉等。推荐的有：平时在饮食中要多吃蛋白质，并且多补充维生素类，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃酸辣以及刺激性的食物，要保持心情舒畅，多参加社会活动，多散步，可以在临睡前喝一小杯红酒，对睡眠有益处！

Answer 4

在女性更年期的时候可以多吃一些易消化、清淡和富含营养成分特别高的食物，还要多吃水果蔬菜，并且还要忌辛辣生冷的食物，这样才能够保证女性的身体更加的健康。这些食物不仅能够让女性升生更多的营养，还能够保证女性有一个特别好的饮食习惯，从而也就会让女性的脾气变得好一点。甚至要戒烟戒酒，这样才能够保证女性的身体更加的健康，也能够保证不会因为使用过多不好的东西而导致女性的身体出现了问题。

Answer 5

一定要多吃蛋白质类的食物，要多吃海鲜，蔬菜，水果，比如说生菜，菠菜，油麦菜，茼蒿，苹果，芒果，荔枝。这些食物中含有丰富的营养元素，可以调节身体的激素水平。