Question

为什么人会出现失眠的现象？

Answer 1

1、年龄因素

失眠与年龄有密切联系，年龄越大，失眠的发生率越高。因为人类睡眠所需的时间与其年龄成反比，婴幼儿睡眠时间最长，儿童、青少年依次减少，到了老年则更短。老年人入睡时间延长，睡眠表浅，易醒，早醒，夜尿多，醒后再入睡难，因而睡眠时间较短，睡眠质量较差。另外，老年人阅历丰富，想事情较多，有的人躺到床上辗转反侧，难以安静下来，这也是老年人易于失眠的原因之一。

2、躯体因素

身体适度疲劳有助于入睡，但过度疲劳则会因为太累而无法入睡。许多躯体疾病都可伴随失眠症状，这些失眠症状常与疾病同时发生，并且与疾病的变化有密切关系。疾病引起的身体不适、疼痛、瘙痒等会令患者不安而难以入睡。有些躯体疾病比如慢性支气管炎、哮喘等常于夜间发作，以至于不能舒服地睡觉。当躯体疾病好转后，失眠也会随之减轻或消失。

3、心理因素

心理因素也是引起失眠的主要原因之一。情绪紧张、心情抑郁、思虑过多、争强好胜、过于兴奋、生气愤怒等均能引起失眠。80%左右的失眠患者是由于心理因素引起的。长期的紧张、心理压力过大必然影响睡眠；反过来失眠又可影响人的心理状态。

4、环境因素

睡眠环境不佳，如居室矮小，温度不合适（过冷或过热），环境噪声太大，及光线过强均会干扰睡眠。或者睡眠环境发生改变，有的人也会不适应从而影响睡眠。

5、其他因素

（1）起居失常，睡眠节律改变

生活不规律，劳逸失度，无节制的上网、打牌、夜生活等是造成失眠常见的原因。有些人因为工作性质，夜班和白班频繁变动，或跨越时区等引起生物钟节奏变化。

（2）药物和食物因素

酒精、咖啡、茶叶、甲状腺素、可卡因、皮质激素和抗帕金森病药物。某些药物对睡眠有干扰作用，如拟肾上腺素类药物常引起头痛、焦虑、震颤等。撤药反应引起的反跳性失眠。

Answer 2

从西医的角度来看，失眠和自身生理因素有很大关系。有的人睡眠系统十分脆弱，缺乏弹性，有晚睡晚起型的，有易导致浅睡眠型的，这些人容易过度激活清醒系统，到了该睡觉的时候，清醒系统仍然过度活跃，失眠的现象自然就发生了。另外失眠与社会环境也有很大的关系，比如居住环境在闹市区，晚上噪音大或者经常倒夜班的工作，这些都容易导致失眠。随着生活压力的增长，有焦虑情绪、忧虑倾向、完美主义、情绪压抑等人格特质的人，更容易感受负面情绪，这些人群发生失眠的可能性很大。还有一些失眠因素是不容我们忽视的，比如：抑郁焦虑相关性失眠，失眠、抑郁、焦虑互为因果关系，相互促进又彼此共存；身体的疾病再加上失眠会累及人体的多个组织系统，比如心脑血管疾病，糖尿病等慢性病患者，还有女性更年期，疾病压力导致心理异常，常常出现情绪障碍诱发失眠。

失眠相当于中医里“不寐”的范畴，“不寐”被分为实证和虚证。一种是气得睡不着，与肝有关系；高兴得睡不着觉，与心有关系；愁得睡不着觉，与肺有关系；吓得睡不着觉，与肾有关系；一脑门子事而睡不着觉，与脾有关系。五脏分别承担喜、怒、忧、思、恐的职能，什么时候该睡，什么时候该醒是正常循环，不会失眠。但如果五种情绪过了头，自然就睡不着了，这些都是失眠的实证。另一种情况，是“虚得睡不着觉”，这是失眠的虚症。又分血虚、阴虚两种情况。肝藏血，肝血不足则心血不足，人有虚热而心神不安就会失眠，肾虚，阴虚火旺也会导致心神不安引发失眠，以上都是引起失眠的原因。

Answer 3

一、何谓失眠
失眠就是由各种原因引起的入睡困难、睡不深、早醒等造成睡眠不足。失眠可分为：一过性失眠，短期失眠，慢性失眠和顽固性失眠。引起失眠的原因是多方面的。在睡前因发生意外情况、高兴、激动、伤心等都会影响入睡；身体有病如咳嗽、身体疼痛、瘙痒、全身难受等，此时人的大脑皮层细胞总是处于兴奋状态，无法进入抑制而导致失眠；睡眠习惯的改变及睡眠环境的变化，也会使人睡不好；老年人因身体器官老化，也会影响睡眠。
《皇帝内经》中强调生之本，本于阴阳。传统中医理论认为：人的正常睡眠是由心神所主，阳气由动转为静时，就为入睡状态，反之阳气由静转为动时即为清醒状态。人的正常睡眠机制是阴阳之气自然而有规律地相互转化的结果，如果这种规律一旦被打破，就会出现失眠。失眠的中医病机即阴阳失交，阴不入阳，阴不涵阳，失眠的主要病因为气血亏虚、情志不畅、邪气侵袭、脏腑机能紊乱。
现代社会，由于人们生活节奏快，精神压力大，生活习惯改变，作息时间不规律等原因，常会导致我们的睡眠质量下降。轻者，不容易入睡或怕外界干扰，醒后不能再次入睡，重者会辗转反侧、彻夜难眠，严重影响人们的日常生活。长期如此，还可能诱发其他心理和精神疾患。
二、引起失眠主要因素：
从现代医学观点讲失眠的原因根据个人的年龄、性别、身体状况、环境和心理状况可分为：
1、生理因素：如改变原有的睡眠习惯。出差、值夜班、陌生的睡眠环境。
2、疾病因素：如脑动脉硬化、神经衰弱、精神疾患、器质性病痛。
3、药物因素：部分西药会引起睡眠障碍，特别是中枢兴奋药。
4、心理因素：如情绪焦虑、紧张、恐惧、人际关系矛盾、生活挫折、丧失。据有关资料报道在慢性失眠中心理或精神因素占46％。

Answer 4

导致失眠的因素有很多，包括心理因素、药物因素、生活行为因素、精神及全身疾病因素等。心理因素常见的是由于生活中的重大事件，导致情绪激动紧张等，都可能会导致失眠。同时，过度关注睡眠问题，也会让人产生焦虑等负面情绪，容易加重失眠症状。药物因素方面，如果服用了某些导致人体兴奋的药物，也会干扰睡眠。生活行为因素，吸烟、饮酒、睡前玩游戏、喝茶等，都可以导致失眠。全身疾病因素，如果身体患有高血压、疼痛、慢性胃肠道疾病等，也可能会导致人体失眠。
经常失眠的人，首先要明确到底是由于疾病引起来，还是由于某些心理因素所造成的。比如一些高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病的患者，会因为相应的症状而出现失眠的表现。而一些患有焦虑抑郁情绪的人群或者因为睡眠环境的突然改变，睡眠环境差而造成的失眠，主要是调节睡眠方式，改善不良的睡眠习惯，营造安静舒适的睡眠环境。通过这些治疗，这类失眠的患者往往能够改善症状。

Answer 5

首先，如果我们经常失眠，会给我们的身体造成严重的伤害，失眠会导致我们的记忆力、注意力下降等问题。
其次经常失眠会导致我们的日间认知功能障碍，记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降，从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。
再就是经常性失眠还会导致大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱，心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍；消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀；运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低，容易生气或者不开心。
还有就是失眠容易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱。这是很影响我们的身体健康的，还会导致我们的工作效率降低，精神状态低迷。
如果出现失眠的情况，我们可以调整好自己的情绪和心理，睡眠问题，往往不是睡眠本身的问题，而是情绪问题的伴随表现。所以，调整和改善情绪，才是最好的办法。
再就是我们可以尝试让自己的身心松驰，这有益睡眠。睡前到户外散步一会儿或者跑一会儿步，放松一下精神，上床前洗个沐浴，或者用热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
最后，如果失眠很严重，可以买一些安眠药来帮助睡眠，但是最好先到专业的医院检查后，根据医生的要求买药吃，千万不要自己胡乱买药吃。