Question

如何缓解便秘？

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Answer 1

我们又该如何改善便秘呢？

了解到便秘的危害后，我们又该如何改善呢？布小玲医生告诉我们，改善便秘，可以从以下4个方面开始改善：

1、调整饮食

改善便秘首先要从调整饮食开始。调整饮食首先要多喝水，包括汤水，便秘的患者大概每天摄入要1800到2000毫升左右水。另外，便秘的患者要少吃辛辣、上火的食物，多吃一些清淡的食物。其次，便秘的患者要多补充膳食纤维，例如多吃火龙果、香蕉、蔬菜、粗粮等富含膳食纤维的食物。

2、注意改变自己的排便习惯

对于便秘的患者最好建议是养成规律的排便习惯。早上起床的时候，便秘患者可以喝大概600毫升的水帮助排便。再加上，早晨人体的肠道蠕动本身就增快，更加利于便秘患者排便。

3、选择药物治疗

如果患者便秘比较严重，可以考虑药物治疗。但是，患者在食用药物治疗便秘的时候要注意，不要随意吃太多含大黄类的药物。很多中药都含有大黄类的药物，长期使用容易引起大肠的黑变病。所以，对于需要进行药物治疗的患者，布小玲医生还是建议去相关专科就诊，得到合理的药物治疗。

4、注意自己的情绪

有时有抑郁、焦虑等情绪的患者也容易导致便秘，所以便秘的患者要注意自身情绪问题。患者要时刻保持愉悦放松的心情，平常可以多运动，通过运动消除自身的负面情绪，而且运动也可以促进肠道的蠕动。

虽然在大多数人眼中，便秘只是一件小事，但是有些小事不注意也会酿就大祸。所以，在平常的生活中，我们要多关注自身身体的小毛病，遇到疾病及时医治，给自己一个健康的身体

Answer 2

多喝水，增加饮水量。设徐更多纤维，纤维是天然泻药，可以增加粪便水分。吃含纤维高的水果，例如火龙果，苹果，香蕉等。

Answer 3

第1点就是多吃一些香蕉这样能够缓解便秘对身体很有好处，第2点就是经常做一些拉伸运动，这样也能够缓解便秘的现象，第3点多吃一些紫薯这样的食物，这样就能够促进你的身体的代谢，预防便秘。

Answer 4

平时的时候可以多参加一些体育锻炼，这样也能够增强胃肠蠕动的能力。另外也可以多吃一些粗纤维的食物，或者是在早晨起床的时候空腹喝一大杯温开水，饭后也可以适当的吃一些香蕉，韭菜，芹菜具有通便的作用。