备孕期间注意事项有很多，怎么找准排卵日？
备孕期间注意事项有很多，怎么找准排卵日？
可以跟月经周期来推算排卵日。不管月经周期提前或者退后几天，只要是能规律来，排卵日一般在下次月经前的14天左右。
女性月经周期按卵泡发育分三期：卵泡期、排卵期、黄体期。排卵多发生在下次月经来潮前14日左右，如果平时月经规律，周期是28天一行，排卵期是在月经的第14天左右。如果月经不规律，那时间就不好推测，这时我们可以借助其他监测手段，如基础体温测定、排卵试纸检测和超声监测。
基础体温是每天早晨醒来，在不活动、不吃不喝、不说话前提下先用温度计测量舌下温度，排卵前会达到一个最低点，排卵后会升高0.3～0.5℃。排卵试纸在远离排卵日时，只有标准线显示，随着排卵日临近，开始出现检测线，并逐渐加深，当检测线与标准线颜色深度差不多，甚至更深时，预示即将排卵，排卵过后，检测线颜色逐渐变浅。超声监测可以看到卵泡逐渐发育长大，由优势卵泡发育为成熟卵泡，并排出。
备孕期间注意事项:
孕前3个月要及时补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。不要给自己过多的压力。不要养宠物，和小宠物有过多的接触。保证充足的睡眠，23-3点之间是最佳的睡眠时间，每天保证8个小时的睡眠时间孕妇备孕时应该补充叶酸，但不可过量。如果补充叶酸过多，也会对身体产生危害。
钙是形成骨骼与牙齿的重要组成部分，是胎儿发育过程中不可缺少的一部分，而且是用量比较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。
保证足够的睡眠，每天保证足够的睡眠，使免疫系统将不会受到影响，荷尔蒙分泌不会被打乱，因为这些都是不利于怀孕的。让自己每天都有有一个轻松的心情。不要给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
备孕期的药物禁忌，很多药物都会影响到精子和卵子的质量，从而导致畸形胎的，因此备孕夫妻要慎重用药。需长时间服用某种药物的，需在医生指导下来确定受孕时间，如果是受孕困难需要药物促进排卵等的女性，也需要在医生指导下服用，以防引起不良后果。
