Question

入睡困难怎么办？

Answer 1

以下仅供参考：
入睡困难也就是常说的失眠，引起入睡困难的原因有很多，包括心理、生理、环境、药物、生活行为、个性、精神及全身疾病等。
下面教大家几个改善入睡困难的小妙招。
方法一
适量进食
睡前可以喝一杯温牛奶，或者是吃一点水果，注意不要吃得过多，过于饱腹也会影响到睡眠质量。
方法二
温水泡脚
在睡前用40度左右的热水泡一泡双脚，有利于缓解疲劳感，提高睡眠质量。
方法三
听舒缓音乐
用耳机听一些舒缓的音乐，一边享受轻音乐，一边去体会双脚的温暖感觉，会让情绪得到放松，改善入睡困难的问题。

Answer 2

入睡困难是失眠的一种类型，可通过药物治疗和生活方式调整等综合手段进行治疗。

常见的治疗药物有镇静、催眠类的药物，如阿普唑仑、右佐匹克隆、唑吡坦等。这些药物针对入睡困难、睡眠维持时间短、容易早醒等方面，具有良好的治疗作用。

除了药物治疗以外，日常生活中要养成良好的作息习惯，避免熬夜，避免睡前食用浓茶、咖啡等容易兴奋大脑神经的食物，避免睡前进行高强度工作和学习。可以睡前喝杯热牛奶、泡个热水澡，有利于提高睡眠质量。

Answer 3

对于晚上入睡困难，建议通过以下办法缓解：第一改改变自己的作息方式。晚上入睡尽量在11点钟以前入睡，入睡前尽量打坐或者经做冥想十到15分钟，这可以可以有助于缓解患者焦虑抑郁情绪有，助于入睡。第二可以通过服用些药物，比如甜梦胶囊，还有右佐匹克隆，唑吡坦，可以加速睡眠的到来。

Answer 4

晚上入睡困难是属于一种睡眠障碍，引起的原因有多方面，所采用的治疗方案也有所区别。如果本身生物钟紊乱引发的这种异常，需要通过自我调节的方法来改善，比如要保持规律的生活习惯，在睡觉之前可以使用热水泡脚，有安神促进入睡的作用。如果本身有神经衰弱，需要服用营养神经的药物，配合安神补脑的药物来治疗调节。由于精神心理方面的疾病引起的入睡困难，可以选择抗精神类的药物来改善。

Answer 5

对于晚上入睡困难，可以缓解：第一改改变自己的作息方式。晚上入睡尽量在11点钟以前入睡，入睡前尽量打坐或者经做冥想十到15分钟，这可以可以有助于缓解患者焦虑抑郁情绪有，助于入睡。第二可以通过服用些药物，比如甜梦胶囊，还有右佐匹克隆，唑吡坦，可以加速睡眠的到来。