Question

入睡困难怎么办？

Answer 1

我来回答：入睡困难的主要原因是想事情太复杂，或者工作压力大，学习压力大，都会造成入睡困难的主要原因，有时候生活压力大，也会让人入睡困难的。睡眠时间太晚，也会导致入睡困难的，一般正常睡眠时间应该是晚上九点以后，应该睡觉了，如果超过12点以上睡觉，入睡就很困难了，为了保证你的睡眠时间，要坚持早睡早起的好习惯，这样就很轻松的睡觉了。回答完毕，谢谢你的提问，望采纳，谢谢！

Answer 2

入困难怎么办？这个就没人帮得了你。这个只能是你自己慢慢的调节自己的作息规律和心理状态，然后不要喝浓茶咖啡之类的饮料。睡前的话额揉一揉自己的太阳心里暗示自己放松，然后再放一点比较舒缓的轻音乐，这样就比较容易入睡。

Answer 3

早晨要早起，无论前一晚睡多么少。早晨多见阳光，会调节生物钟，待在房间里要把灯光调亮，也会有同样的效果。白天多做体育活动。晚餐不要太晚，不要吃辛辣刺激性东西，睡前两小时喝点温热的牛奶，可泡脚，室温在20度为佳。

Answer 4

很难入睡，可以通过口服镇静安眠药物使患者快速入睡，可以口服右佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮这一类的药物，服用20-30分钟就会起效，患者就会进入睡眠的状态，药效持续的时间可以达到6-8小时，但是不建...

Answer 5

入睡困难症属于神经科范畴，也有可能是身体其他部位出现问题的连锁反应，建议睡前不要食用一些提神或带有刺激性食物，平时可饮用安神助眠的汤水，并前往医院治疗为主。