Question

晚上锻炼对身体有什么好处？

Answer 1

   晚上锻炼对身体有以下好处：

1. 排出毒素。专家表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。

  2.控制血压。高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

  3.促进消化。不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。

  4.防骨质疏松。出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。

  5.增强记忆。主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

  6.健康养颜。总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到养颜护肤的功效。

  7.减肥。当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。通过运动流汗减肥没有副作用，是理想的减肥方法。

Answer 2

好处：1晚上空气比早晨要好得多,(这是有科学论证的)可以强身健体,保持良好的体态,运动后有助于睡眠,第二天有一个良好的状态去上班或者做事情.太阳落山前跑完步是最好的,中医理论说的好,人的运动要随着太阳走.
2.跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面.
3.虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率.
建议：1饭后一个小时以后，最好是晚饭后.因为空腹，体内主要能源靠"脂肪燃烧"，在没有糖的情况下，"脂肪燃烧"不充分，会产生不完全燃烧物--酮.
2.晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利.
选择晚上跑路的朋友们最好是能够在饭后半小时以后再选择跑路，其次是要选择适合自己的节奏，一般不建议跑的太快或者跑路的动作过于太大，最为关键的是跑路的时间也不宜太久，避免时间太长了会给我们的腿部肌肉造成肌肉拉伤的，所以一般建议跑路的朋友们最好是以半小时的时间最好。

Answer 3

晚上锻炼可以调节睡眠和有助于减肥等好处。

1.调节睡眠。晚上睡前进行适当的锻炼，可以在一定程度上放松紧绷的肌肉和紧张的心情，降低大脑的兴奋度，帮助入睡，延长深睡眠的时间，提高睡眠质量。

2.帮助减肥。晚上饭后进行适当的锻炼，比如散步、广场舞等，可以促进胃肠蠕动，加速代谢废物的排出，有助于减肥。

Answer 4

夜间健身其实是更有利于健康的，首先夜间的空气环境要比早上要好很多，但是不易过晚，如果过晚的话或者是在睡前的话，是很容易造成失眠的问题出现，长期的话会容易造成神经衰弱的问题出现，健康的运动时间应该是在傍晚5点到6点左右的时间，一般每天运动1到2小时就可以，如果过度运动的话，反而会造成身体疲劳的情况出现。

Answer 5

晚上锻炼身体的话，可以放身体，有很多好处，比如说放助睡眠啊，还有就是帮助消化呀，还有就是减肥呀