Question

睡不着老是胡思乱想怎么办？

睡不着老是胡思乱想怎么办

Answer 1

睡前可选择低强度的运动，如有氧操、散步等，在运动的过程中能够放松大脑，缓解压力，身体稍许疲惫后还有利于入眠，提高睡眠质量。睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
1、晚上睡不着觉容易胡思乱想，这时候要及时打断自己的思想，做些其他事来转移注意力，如听放松的音乐、看点自己感兴趣的书籍，明确胡思乱想对睡眠的危害，减少乱想的次数。
2、用温热水泡泡脚，听听舒缓的音乐，帮助改善睡眠。也可能是白天喝了大量的咖啡或浓茶，造成神经兴奋不能在短时间内入睡，只有经过多饮水，加速代谢，来改善症状。
3、那些喜欢胡思乱想的人，大多都没有自己明确的人生追求，以及目标计划，一旦不知道自己要做什么，就用胡思乱想来填补无聊的空闲时间。所以，找到自己短期内可以达成的目标，然后全力以赴地去投入，有目的的去努力，忙碌的充实感以及满足感，会赶走你所有的焦虑和胡思乱想。
4、大家可以选择躺在床上闭眼自然呼吸，然后将自己身上全部的注意力转移到双手双脚上，使自己全身的肌肉极度的放松，从而达到一种放空的状态，坚持一小段时间入睡的几率也将大大提高。
有一部分人在晚上睡不着，其实很有可能是因为习惯性的晚睡，导致早上起得比较晚，也可能是白天补觉太多，导致晚上不容易睡着，所以说，做到早睡早起，晚上也就不会胡思乱想，难以入睡了。

Answer 2

睡不着觉总是胡思乱想，可以喝一杯热的牛奶，因为牛奶中含有色氨酸，色氨酸有催眠促进尽快入睡的作用。也可以躺在床上听一些比较舒缓和轻松的音乐，要保持乐观的心态。

Answer 3

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Answer 4

睡不着，老是胡思乱想的话，可能就是有一些焦虑的情绪。可以喝一杯温牛奶，会喝一点红酒，然后把环境弄得舒适一点，让自己的思想放空，慢慢的就好了。

Answer 5

睡不着老是胡思乱想，怎么办？晚上睡觉前用热水泡泡脚，喝一杯热牛奶，尽量不要看手机，这样可以提，这样可以提高你的睡眠质量