在中考体育考试前,过度紧张应该怎么办?

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雪域雄鹰展翅傲翔CE
2021-04-15 · TA获得超过916个赞
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考试前,我坐在角落里和同学聊天,看着不同班的考生打球,然后算算我们要花多长时间。当时真的是超级紧张,感觉不舒服不舒服,胃和大脑都疼。其实都是紧张造成的。老师平静地告诉我们不要紧张。毕竟我们训练了很久,平时考试都是满分。老师还为我们准备了牛轧糖和巧克力补充能量。上了跑道,按照之前体育老师说的,每组的同学围成一圈,双手合十,大声欢呼!很有用。写下来。枪声一响,我就开始跑。其实跑步后脑子里也没想太多。只要跑,我就不会紧张。

跑步后感觉很舒服,跑步前小毛病都消失了。不要怕过度紧张,因为大部分人紧张不紧张,你都要跑,任何放松深呼吸的事情都只能暂时缓解。还有,我们考试那天,很多同学都发烧了,但是都坚持跑800米。体育高考前一晚一定要早睡!!!不管有没有作业,10点以后睡觉,不玩手机,闭着眼睛听音乐,深呼吸放松,不要老想着明天的考试,转移注意力,体育当天尽量早起,不要让自己太焦虑。

早餐不要选新的。平时可以自己吃早饭。不要吃太多或太油腻。试着吃一根香蕉。鞋子不应该是新的,必须是平时经常穿的舒服的鞋子。为了自我心理暗示,尽量走很长的路,不要太长。(心理暗示不要包含负面的话,只要简单的“我肯定可以”重复几次就可以了)

去考场一定要做好准备活动。因为考生多,每次考试中间的时间会很长。一定要时不时的做一些拉伸运动,尽量保持身体温暖不僵硬(紧张的话,不要想着和别人聊天,很难说别人比你紧张,影响心情。抬头看看天空,清空思绪,什么都不要想)。不要喝酸饮料(柠檬水等)。)考试期间。

把纸巾之类的东西放在自己身边,方便你完成测试。这样也会让你感到安全舒适。紧张的话可以站在喜欢的老师旁边,可能会让你安心。老师也会鼓励你考试的时候尽量脱外套,轻装出行会轻松很多。考试后你必须迅速穿上衣服。不要想着成绩,努力就好,不留遗憾。在你不擅长的项目上考试之前,你可以拥抱你的朋友和班主任。每个项目的监考老师都应该礼貌微笑

这个少女hhlGRE
2021-04-15 · 无力,是我们最后难言的结局
这个少女hhlGRE
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枪声一响,就开始跑,其实开跑之后脑子里并没有想太多,跑就是了,也就不紧张了。跑完就一身舒畅了,跑前所有小毛病都没了。不用怕到时候过度紧张,因为大多数人都是那么过来的,紧张或者不紧张,你都要跑,什么放轻松深呼吸都只能缓解一时。还有,我们考试那天有很多同学都发烧了,但都坚持跑了八百米。所以,不管怎样,坚持下去,和伙伴一起加油鼓气,当你考完了,你会发现其实并不难。坚持,在心里坚持,不打退堂鼓。祝一切顺利。
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爱大树苗77
2021-04-15 · TA获得超过386个赞
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我觉得你中考体育考试过度紧张的话,可以先去热热身,适当的放松自己,其次就是可以转移一下注意力,跟你身边的同学聊聊天,放松一下压力。
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手里捧着那窝窝
2021-04-15 · TA获得超过211个赞
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这种情况可以转移注意力,去找一些自己有兴趣的事情来做,这样可以减少心中的焦虑;同时还可以听一听轻音乐,轻音乐有平静内心的效果。
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小自信33
2021-04-15 · 人事专员
小自信33
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给自己做心理暗示,告诉自己不要紧张,这只是一次小考试,自己不用太在意。
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