Question

睡觉落枕了脖子很痛，有什么好的办法可以缓解疼痛吗？

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Answer 1

很多人可能都有过落枕的经历。落枕后，颈部的活动会受到限制，整个人会变得很不舒服，对生活和学习都会有一定的影响。颈部僵硬大部分是由于睡眠姿势不正确或睡觉时身体紧绷造成的。因此，避免落枕和调整睡姿非常重要。

有朋友发现自己醒来后脖子僵硬，脖子疼得动不了，连衣服都穿不上，需要一些方法缓解脖子的疼痛。落枕后不要用力转动脖子，这样只会加重疼痛。那么睡觉落枕疼痛怎么办？接下来介绍给你。

1. 限制活动。落枕后不要动，因为颈肩肌肉韧带拉伤，动了只会加重症状。

2.冷敷。

落枕是一种急性损伤，可引起颈部疼痛和僵硬的症状。落枕后48小时内，冰粒应用毛巾包裹，冷敷患处。每次15到20分钟，一天两次。

3.热敷。

一般患者落枕后48小时疼痛就会缓解。这个时候可以用热毛巾湿润患处，也可以用红外加热灯照亮患处，可以加快恢复速度。

4.按摩。

按摩可以用来缓解落枕后的症状。家属可以在患者肩膀上涂抹少量红花油，然后用左手托住患者头部，用右手拇指按摩患处。注意要轻柔，每天按摩3-6次，可以有效缓解落枕疼痛。

5.抖抖肩膀。

患者两侧的肩膀可以尝试挑起，几分钟后家人会轻轻拍打肩膀，可以有效放松颈部周围的肌肉，有利于落枕的恢复。

6.吃药。

有些朋友对疼痛很敏感，所以落枕后会感到难以忍受的疼痛。他们可以服用一些布洛芬等止痛药，或者去医院的康复科进行定期治疗。

如果你发现自己脖子僵硬，一定要注意不要过度活动脖子。过度运动可能会导致受伤。另外，不要太紧张，放松心态，不是什么大病，只要按照以上方法就可以改善。如果一直不能好转，就不要浪费时间，及时就医。

Answer 2

落枕一般第二天就会好的，如果严重不适的话可以用轻揉或者热敷的方法缓解疼痛。预防落枕：白天不要经常低头看手机，不要长时间保持一个姿势，多动脖子，睡觉不能枕太高，枕头要垫在脖子下面窝的地方。

Answer 3

1、限制活动。大家落枕以后千万不要乱动，落是由于颈肩部位的肌肉韧带被拉伤导致的，乱动只会加重症状。2、冷敷。落枕属于一种急性损伤，会出现脖子疼痛僵硬的症状。在落枕后的48小时内，应当用毛巾包裹冰粒冷敷患处。每次需要敷15到20分钟，每天两次。3、热敷。一般在落枕以后的48小时，患者疼痛会有所减轻，这时候可以用热毛巾湿敷患处，也可以用红外线取暖灯照射患处，可加快恢复。

Answer 4

我们可以用手捏一捏自己的脖子，并且可以转动自己的头部，这样都是可以缓解疼痛的。

Answer 5

可以冷敷、热敷、按摩、耸动肩膀、拍打肩膀、减少脖子的活动、贴膏药，这些方法都可以很好的缓解疼痛。