Question

想要身体好，但工作忙，没时间运动，可以怎么做？

Answer 1

没时间运动就创造时间去运动，毕竟身体好的基础就是有一定的运动量，这个任何时候都不可以逃避的现实呀！你工作再忙也没用的，没有好的身体你工作都做不了，还谈什么忙呀。

所以，一定需要创造时间去运动，哪怕每天运动半小时也好，也是一个好的开始呀。不然你这样逃避，迟早一天会后悔的。

也可以直接在家里跳绳或者做一些室内的运动，可以往这些方向考虑的，不会占用太多时间呀。

Answer 2

要想身体好，但是工作又忙，没有时间去运动，但是要做的话还是有可作为的。比方说早睡早起。饮食要规律，休息一定要规律一定要经常性的吃早饭，早饭吃的一定要好。下班的时候尽量的走路多运动运动。

Answer 3

不少上班族常抱怨没时间运动，运动真的需要特别挪出时间吗？专家建议，利用上班前、中、后的时间，可以多爬楼梯、午餐后多散步、休息时做伸展操、骑单车通勤，或是利用公司健身器材、参加运动社团，就能增加身体活动量，工作也能更有效率。

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持续运动333长久保健康
国民体能活动建议量为「运动333」，也就是每星期运动至少3次，每次持续30分钟，心跳数达每分钟130下；不过根据调查显示，3项都达成者仅3成3，达成2项者也只有3成5，显示国人运动习惯仍须加强。

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提升心肺耐力工作更起劲
想要保有健康应多多运动，每天至少运动30分钟，不但能帮助维持健康体态，也能提升心肺耐力，让身体运动的时间可以持续久一点，不至于快速进入疲倦阶段。身体一但健康，工作也会更起劲，做事更有效率。

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心肺耐力运动可大幅提升
所谓的「心肺耐力」是指个人的肺脏及心脏从空气中携带氧气，并将氧气输送到组织细胞能够使用的能力，可视为个人的心脏、肺脏、血管，以及组织细胞有氧能力的指标，而运动就是提升心肺耐力最好的方式。

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6招增加活动量运动跟着走
许多上班族没时间运动，其实利用上班前、中、后的时间，就可以增加身体活动量，提供6招给民众参考。

第1招：多爬楼梯。试着开始训练自己爬楼梯上楼，下楼再搭电梯。

第2招：午餐后散步，帮助消化。用完午餐后，走走路帮助消化，不要直接趴在办公桌上睡觉、休息。

第3招：做伸展操。可以利用休息时间伸展手脚、肩颈，练习伸展操。

第4招：通勤改走路或骑单车。搭地铁、公交也可提早一站下车，增加运动的机会。

第5招：善用公司设备。公司若设有健身房、跑步机，可利用中午时间做运动。

第6招：参加运动社团。参加公司或社区运动社团，增加运动的机会。

Answer 4

想要身体好，但是工作忙，没时间运动，我觉得你还是可以挤出一点时间的，比如说晚上回来在睡觉前做一下俯卧撑，或者早上稍稍起早一点，晨跑一下，功夫不负有心人，我想你是可以做到的，你只有这样做，才能够让自己身体得到更好的锻炼，也能够让自己身体精力更加的好。

Answer 5

可以进行一些办公室运动，比如说，可以模拟跳绳，或者下蹬运动仰卧起坐，这些都能够对锻炼身体有作用。