Question

经常睡眠不好可以吃褪黑素吗？

Answer 1

目前为止，研究发现，褪黑素产品不具备治疗失眠的药用功效，达不到医疗水准，永川海名微医院心理科介绍，大部分是作为保健品或膳食补充剂，褪黑素在人体内的半衰期只有1个小时左右，吃完1小时后功效就会衰减一半，它只对睡眠有一定诱导作用，对于治好失眠并没有太大效果，长期服用外源性褪黑素，可能导致自身褪黑素分泌减少，当停用时，自身褪黑素分泌功能可能无法恢复，或只能恢复一部分，而对外源性褪黑素形成依赖将引发睡眠功能紊乱，还会导致内分泌系统紊乱，进一步加重失眠症状，因此不建议长期服用

Answer 2

睡眠质量不好可以吃褪黑素，褪黑素有改善睡眠、镇定安神的作用，但是褪黑素也有它的副作用，一定要在医生的指导下用药，褪黑素适应症指征针对一部分病人，并不针对于全部睡眠质量不好的病人，所以要根据病人具体情况选择药物治疗，睡眠质量不好原因比较多，有的原因是过度劳累、过度兴奋、不良的生活方式造成的，有的睡眠不好，是身体的疾病造成的，比如脑梗塞、脑出血、头痛、头晕、心前区不适、心脏疾病等造成的，要积极地治疗原发疾病。

Answer 3

失眠吃褪黑素是有用的，褪黑素的主要作用就是可以改善患者失眠、多梦，有提高睡眠质量的作用。一般情况下不建议患者长期吃，褪黑素代谢是很快
入睡困难，可以选择褪黑素治疗的。首先根据自己的失眠程度，决定口服的剂量，不要随便加大服用量，禁止和相同药效的药物同时使用
部分失眠患者口服褪黑素能够起到改善睡眠的作用，但是部分患者口服褪黑素效果较差，少数患者不仅不能起到改善睡眠的作用，反而是会使生物钟更加紊乱，导致失眠更加严重。应用褪黑素改善睡眠，需要明确褪黑素是一种保健品，不能替代药品，更不能当作药品应用。因此不建议严重睡眠的患者应用褪黑素改善睡眠。对于轻微失眠的中老年患者，可以尝试应用褪黑素

Answer 4

经常睡眠不好是最好是不要吃褪黑素，褪黑素适用于短时间调理睡眠，长时间吃会对身体有影响，可以吃睡巴睡眠软糖，它是氨基丁酸和酸枣仁的，这两个都可以帮助睡眠，而且比较温和，不会对身体有什么影响

Answer 5

经常睡眠不好可以吃褪黑素的。不过不要长期吃这种药。因为长期吃这种药会有依赖性，而且对身体健康也非常不好，建议可以。每天坚持。锻炼身体，养成早睡早起的习惯，多吃些食补的东西，这样才会有益健康，才会更好的改善睡眠