Question

吃什么能提高自身免疫力

Answer 1

　提高自身免疫力的方法:　　

1、需要从饮食上调整,注意加强营养,多吃含有维C的水果、蔬菜,也可以口服维C泡腾片。　　

2、要注意休息、避免劳累,要规律自己的生活习惯,不要熬夜。　　

3、可以应用提高自身免疫力的药物,比如匹多莫德、转移因子口服液、甘露聚糖肽等。另外也可以应用疫苗,比如在秋、冬季节之前应用肺炎疫苗或流感疫苗来预防感冒。　　

4、要适当锻炼身体,从自身体质上提高免疫功能是最好的办法,当然也要根据自身的情况来判断。如果是在患病期间就不要锻炼身体了,当症状好转后,在病情允许的情况下适当锻炼身体以提高自身免疫力。

Answer 2

1. 世界卫生组织用四句话总结出一种健康的生活方式，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。有研究表明，该健康生活方式能使高血压减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少三分之一，平均寿命延长10年以上。

2. 合理膳食，甚至有“一、二、三、四、五；红、黄、绿、白、黑”的说法，具体做法细致到每天喝一袋牛奶，适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等，做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。当然，冰冻、生冷、寒冷的食品需要少吃。

3. 保持适量的运动，其中最好的运动是走路、太极拳；坚持戒烟限酒，实在戒不了，每天吸烟不能超过5支，每餐饮酒酒精含量不超过15克；保持心理平衡，其作用可超过一切保健措施的总和，心胸开阔、性格随和、心地善良自然是缺不得的。