Question

压腿会使得膝盖受伤吗

Answer 1

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你认为正常压腿真的会吗。压腿可以锻炼身体，初学者压腿时先轻轻的压，等到把跨压开时就可以抱腿压。压腿时膝盖要直，不然没有作用，是这样吗。姿势正确的话，是不会对膝盖造成损伤的，压腿的时候不要超伸，因为这个主要是拉伸筋的，训练错误，当然会造成损，1：选择合适的高度，不要力度过大，不要勉强。2：双脚同肩宽，脚尖向前，抬起一条腿拉伸，歪着站就不叫正压腿了。3：一定不能震颤，这是国人最常见的错误，静态保持20～60秒，交替静态拉伸。4：上身是根据自身柔韧性的提高后，慢慢俯身下来增加难度和拉伸效果，绝对不能上身上下快速振动。5：如果本身就膝关节超伸变形的人，根本就不明白什么是正位？什么叫直？就非常容易造成膝关节损伤，必须避免超伸。6：拉伸压腿一定不是用力压髌骨，是靠勾脚，俯身，抬高，来增加难度。7：如果你有以上错误，还不热身，恐怕受伤就是早晚的事！每个拉伸动作，都要注意，角度，幅度，力度，时间，关节位置，等细节的注意，掌握不好就会损伤。我这边小区就有一群老人练太极，错误拉伸压腿，本身就骨质疏松，大角度震颤拉伸，还闲聊不认真，先单腿骨折，疼痛摔倒，另一条也骨折，压个腿，结果双腿都断了，够严重吧！认真对待，正确学习，认清自己，正确选择，注意细节，避免损伤。

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