Question

怎样可以治抽筋

Answer 1

腿部抽筋一般和缺钙、寒冷刺激、过度疲劳及局部神经压迫等都有关系。抽筋急性发作时，不要急于弯曲收回腿，要尽量绷紧抽筋的部位，同时五个脚趾用力向上绷直，身体前倾，腿不要打弯，然后用手扳住脚趾用力拉，坚持一段时间后抽筋的痛感就会减轻。剧烈运动后乳酸堆积，要注意从侧面去拍打腿部肌肉，让腿部的肌肉得到放松，有助于恢复正常的血液循环，预防抽筋发作。

此外在日常生活中要注意适量补钙，多晒太阳，重视局部保暖，切勿着凉，长久站立或行走后可以在睡前泡脚，按摩腿部，加强局部的血液循环。抽筋了可以通过局部按摩、热敷以及口服药物的方法来治疗，能够使抽筋的症状得到缓解，防止局部出现疼痛。

1、按摩：当出现抽筋之后可以做按摩，在经过按摩之后，可以使抽筋症状得到缓解，也可以防止局部产生一定的疼痛感，按摩时候需要掌握好手法，尽量不要用力过大，以免导致局部的疼痛症状加重。

2、热敷：热敷是属于物理治疗，在热敷的过程当中可以加速局部的血液循环，使抽筋的症状得到缓解以及减轻，但是在这付的时候需要把握好水的温度，尽量不要让温度过高。

3、口服药物：在抽筋次数过于频繁的情况下，则考虑是缺钙所引起的，是需要通过口服碳酸钙或者是乳酸钙药物来治疗的，在服用药物之后能够及时为人体补充钙物质，也能让抽筋症状得到治疗。

抽筋主要会导致局部出现疼痛，甚至还会影响到走路，在恢复的过程当中是需要多注意保暖的，同时还需要避免受凉，因为在受凉之后会导致肌肉出现痉挛，抽筋的次数也会出现明显增多，疼痛的症状也会出现明显加重。

Answer 2

抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： ①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 ③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。 ④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。 小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。 预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点： ①驱寒保暖。 ②注意睡眠姿势。 ⑧走路或运动时间不可过长。 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。 ⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。 一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 ③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。 ④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。 ⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。 二腿抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。 ②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。 ③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。 三腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。 如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。 最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚

Answer 3

"抽筋可由多种原因引起，需要针对不同的病因采取对症的方式进行治疗，具体情况如下：
第一、在剧烈的活动，如登山、长跑、游泳过程中极易发生小腿抽筋的现象，此时需要反向牵张肌肉，使抽筋症状逐渐缓解。一般是由于患者在运动时没有做好充足的准备工作，建议患者在剧烈运动之前做好热身运动。
第二、缺钙，尤其是中老年人容易发生抽筋的症状，建议患者进行骨密度检查，并根据影像学结果采取及时的补钙治疗。
第三、着凉，小腿肚子在夜间，尤其是夏天覆盖不严密时，极易出现抽筋的现象，因此需要提醒患者夜间适度保暖。"