Question

请问失眠有什么好的办法可以解决

Answer 1

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。 原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等； 原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等； 治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法： 一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质； 二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要； 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用； 五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和； 六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心； 七是找医生对症治疗相关疾病。 用不了多久，你就会睡好的。 祝你开心、喜乐！

Answer 2

患者天天晚上失眠，会引起很多的症状，一定要及时进行调整。很多患者是因为心情焦虑、抑郁，导致在夜间的时候难以入睡，睡后容易醒。针对这种情况，建议患者就诊心理科门诊，进行心理方面的疏导，必要时可以口服抗焦虑、抗抑郁的药物来改善情绪、改善睡眠。还有一部分人天天晚上失眠，是因为长期的不良生活习惯导致的，比如熬夜或者频繁的倒夜班，导致生物钟紊乱，患者就会在晚上出现失眠的症状。针对这种情况，主要是要对自身的生活方式进行调整，必要的时候可以口服西药的安眠药物来调整睡眠，可以口服右佐匹克隆、艾司唑仑、地西泮。

Answer 3

1.坚持适量的运动，尽量外出运动，散步、慢跑、骑行、游泳、羽毛球都可以
2.平时多注意情绪的问题，保持良好的心态，当出现如焦虑、烦躁、低落、压抑等等不佳情绪的时候，及时缓解
3.压力问题也要注意，平时采取一些方式及时舒缓，有空的时候可以听听舒缓的音乐，这对情绪也是有帮助的
4.保持规律性的生活，按时入睡按时起床，保证要有一个良好的睡眠
5.规律饮食，以清淡为主，按时按量进食，避开油炸类、脂肪类
6.良好生活习惯，戒烟戒酒戒骄戒躁