Question

腿抖会影响正常生活吗？

Answer 1

经常抖腿确实有瘦腿的效果，在抖的过程中腿上的肉有一小部分消耗了脂肪，但是效果并不明显，也不是一个好方法。想要瘦腿，不如蹬空中自行车。睡前平躺在床上，两腿举至半空，想象自己在一辆自行车上。用力蹬。第一天200下，然后每天增加100下最后保持每天800。做完后将腿靠在墙上与身体成90度直角。这样一个月下来会惊喜的发现自己不仅腿明显细了，肚子上的赘肉也没有了。

女验光师透过放大镜看
抖腿有哪些弊端？

1、虽然抖腿可以帮助减去腿部的少量脂肪，但是想要成功瘦腿，通过抖腿这种方式并不是长久之计。因为经常抖腿会变成习惯，还会导致腿部的腿型受到影响，而且抖腿的不礼貌的行为。如果想要通过有效方式来瘦腿，需要积极锻炼身体，通过体育锻炼促进身体脂肪物质燃烧，才能更加明显瘦腿。

2、医学上认为，喜欢抖腿的人是患上了不安腿综合征。一般人群中的患病几率是百分之十，在中老年人中比较常见。虽然抖腿对生命安全没有影响，但是会降低生活质量。因为这种情况呼吁感觉运动障碍性疾病，喜欢在平时闲聊或者夜间睡觉时出现腿部抖动，有时会伴随着酸胀感，因此不建议大家养成抖腿的习惯。

3、在社交场合，抖腿往往被视为一种很不雅的行为，习惯性抖腿的人是非常不受人欢迎的，会引起旁边人的不满。特别是第一次见面的时候，如果就抖腿，会给人留下非常坏的印象，甚至有可能影响自己的人际关系。由此可见，抖腿需谨慎，如果有这个习惯，建议尽早戒除。

Answer 2

人体由各大系统组成，而且每个系统之间协调性非常完美，但是也有瑕疵存在，例如，有些人经常会感觉到某些部位出现肌肉跳动，毫无规律。最典型的如大腿抖动现象，严重的会造成行动能力受到影响。那么，腿抖是怎么回事？

1.神经发育的正常表现
小宝宝这种情况多数属于神经发育的正常表现，尤其是深睡眠的时候常会看到这种情况的发生。

2.缺钙
腿抖，考虑缺钙引起，需要多晒太阳，另外可以服用鱼肝油滴剂和葡萄糖酸钙口服液治疗。食物中的钙在体内的吸收率都比较低，如最易消化吸收的牛奶，钙的吸收率也不是很高，其他的含钙食物吸收率更低。

3.动脉硬化
年龄偏大一点，也可能是动脉硬化，局部的血管供血不足。肢体缺血导致的肌肉不自主抖动。可以空腹做个血糖血脂检查，同时量下血压看看。做个局部的彩超检查，看有没有大腿的血管狭窄。

4.病变神经
如果间断的、短时间的，如果没有任何不适症状，单纯的腿部抖动的话，可能得病变神经或者是腰椎疾病带起来的。但是不排除是习惯性的抖动。

5.肌肉过度紧张
大腿肌肉出现不停的颤抖，考虑可能是肌肉过度紧张引起，建议可以做肌电图，如果双手也有不自主的颤抖，应该考虑帕金森给予左旋多巴胺。

6.抖动症
大腿会不自觉的抖动，可以到医院检查一下，很可能是抖动症，是由于五岁之前看什么恐怖片，把一些恐怖的情节负性情绪储存在身体里，然后通过抖动表现出来。要看心理医生。

Answer 3

这个是正常的，一般一种肌肉力量不够是容易抖，二是肌肉失衡比如前测跟后侧肌肉失衡比较严重也会抖！

针对第一个问题，主要训练肌肉耐力，多次数、轻重量。把离心收缩控制好（不懂的可以百度，这里就不多说）多训练改善就比较明显！

第二个问题是肌肉失衡，这个训练要拉伸并且多方位拉伸 目标肌群 拮抗剂都拉伸下，不动的话可以把周边肌群都拉伸下。而后做些激活，下肢训练可以用单腿站立激活，上肢可以用平板支撑激活！

Answer 4

医学上，确实有一种病，叫不安腿综合征。“不安腿综合征”虽然鲜为人知，却是一种常见病。一般人群的患病率约为10%，而我国的患病率估计在1.2%～5%，中老年常见。该病虽然对生命没有危害，但却严重影响患者的生活质量。当然，爱抖腿也可能是一种心理病，但是这种抖腿是不可控。如我们日常生活中的无意识抖腿行为，在别人的提醒下，是可以立即停止的。因此，多数人的抖腿也只是一种恶习，与疾病无关，其主要是一种焦虑紧张的发泄方式。所以你如果发现你抖腿非常厉害且次数很多，还是去

Answer 5

形成腿抖有以下几种原因：
一种原因是由于疲劳所形成的，当身体过度疲劳，肌肉就会改变正常的生理功能而形成肌肉痉挛，从而导致腿抖。其次由于电解质不平衡，在平时运动中出大量的汗会造成电解质流失，流失的盐分会造成肌肉兴奋，从而形成腿抖。还有一种原因是由于寒冷的本能反应，主要原因是由于肌肉因兴奋所导致的。在平时生活中要加强身体锻炼，在剧烈运动前要做好准备工作，平时要多补充水分。