Question

高质量的睡眠对身体会有哪些好处？怎么才能拥有好睡眠？

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Answer 1

睡眠是胃肠道及其相关器官合成和生产身体活动能量物质的好时机。另外，由于体温下降，心率、血压、呼吸和部分内分泌都降低，使基础代谢率降低，使体力得以恢复。保护大脑，恢复精力：睡眠不足，表现为烦躁、兴奋或旗帜鲜明，注意力不集中，记忆力下降等；长期睡眠不足可导致幻觉。有利于皮肤，充足的睡眠可以使皮肤健康红润，有光泽，不容易长痘，俗称睡美容觉，就是这个道理。

有利于胃肠功能，保证夜间充足而优质的睡眠，可使胃充分放松休息，并能促进蛋白质的分泌，保护胃粘膜，使胃达到良好状态。同时，内分泌也很好，能使人体的激素分泌水平保持良好的健康状态。对心脏和大脑也很有好处，可以使心脏和大脑得到充分的放松和休息，保证心脏和大脑的血液供应。人类对睡眠的依赖超过了对食物、营养或药物的依赖。没有任何补品可以弥补睡眠，精力充沛的人往往不会牺牲睡眠来达到这个目的。

通过减少睡眠来增加工作时间，就像捕鱼一样，对健康并不经济。有利于脑细胞的能量储存。因此，睡眠可以帮助保护大脑，提高脑力。增强免疫力，康复身体：正常情况下，人体可以对各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应将其清除，以保护人体健康。睡眠可以增加人体产生抗体的能力，提高抵抗力。

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Answer 2

高质量的睡眠可以提高身体抵抗力增强，身体免疫力减少，各种各样的慢性疾病增加睡眠，时间能够让人身体新陈代谢较强，记忆力增加。要想拥有好的睡眠，首先就要调整自己的作息规律，在晚上睡觉之前喝一杯热牛奶，用热水泡脚。

Answer 3

可以提高身体的免疫力，提高身体的抵抗力，提高体质，让精神状态更好，还可以延长寿命；有一个好的作息习惯，在睡觉之前不要吃太多的东西，不要做剧烈的运动，穿宽松的睡衣睡觉，也可以喝一杯热牛奶，都是可以拥有好的睡眠的。

Answer 4

好处有促进新陈代谢、延缓人体衰老、提高大脑的功能，白天适量的运动、晚上避免剧烈运动、睡前多喝热牛奶都能有好睡眠。

Answer 5

首先能够提高第2天的精神状态，保持良好的精神状态和比较舒畅的心情，是生活工作效率得到提高，能提高人体免疫力，出现感染的可能性降低；首先一定要有一个良好的睡眠环境，然后一定要放松心情，睡前可以做一些小小的运动泡脚喝牛奶。