Question

为什么晚上睡觉手脚冰凉

Answer 1

晚上睡觉手脚冰凉，可能是过食寒凉、缺少运动或室温过低等生理性因素引起，也可能是肾阳虚和气血不足等病理性因素所致。
一、生理性因素
1.过食寒凉
若平时过于喜欢进食冰淇淋、冰冻啤酒等生冷食品，或过量食用偏寒性食物，易使气血运行变慢，手脚及肢体末端血液供应不足，晚上睡觉时就会有手脚冰凉症状。
2.缺少运动
长时间不做体育锻炼，会影响气血运行，即便在气温较高时也易有手脚冰凉反应。
3.室温过低
室内温度过低，盖较薄的棉被时，体温得不到保证，从而引起手脚冰凉。
二、病理性因素
1.肾阳虚
肾脏阳气虚弱时无法推动血液运行，身体微循环作用不足，可引起畏寒肢冷反应。
2.气血不足
手脚容易冰冷多是气血不足引起，气虚和血虚均可导致血液运行不畅及血液量不足，且会伴有手脚麻木和疲乏无力等症状。

Answer 2

每天泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
进补热量食物
天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。
桔皮治疗手脚冰凉
日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善

Answer 3

你好有很多原因比如生理性因素
1.过食寒凉
若平时过于喜欢进食冰淇淋、冰冻啤酒等生冷食品，或过量食用偏寒性食物，易使气血运行变慢，手脚及肢体末端血液供应不足，晚上睡觉时就会有手脚冰凉症状。

2.缺少运动
长时间不做体育锻炼，会影响气血运行，即便在气温较高时也易有手脚冰凉反应。

3.室温过低
室内温度过低，盖较薄的棉被时，体温得不到保证，从而引起手脚冰凉。

二、病理性因素
1.肾阳虚
肾脏阳气虚弱时无法推动血液运行，身体微循环作用不足，可引起畏寒肢冷反应。

2.气血不足
手脚容易冰冷多是气血不足引起，气虚和血虚均可导致血液运行不畅及血液量不足，且会伴有手脚麻木和疲乏无力等症状。还有就是晚上睡觉脚冰凉先考虑是气血不流畅，导致气血不流畅的原因有几大类，从中医的角度讲可以有肾阳虚，阳气不能蒸腾气化，在夜间阴气极盛之时阳气缺乏，所以会出现脚冰凉。另外肝郁气滞或者气急失和出现的气血运行不畅，也会夜间有脚冰凉的感觉。