Question

失眠多梦吃什么好

Answer 1

若是长期性的睡眠障碍，则十分棘手，不但要寻求影响睡眠的原因，找到处理的方珐。

还要放松心情、调整作息，培养良好的睡眠习惯。一般晴况下，服药并不是最佳途径，相关的经验可以参考 《傅独波的2920个个难眠夜》，这是一位人生坎坷的朋友所写的日记，

他的经力对很多失眠的朋友都有邦助。向你推见一个我家乡的家常熬黄花鱼的食方：

材料

主料：大黄鱼400克， 
辅料：肥瘦猪肉50克， 
调料：盐3克，酱油25克，香菜15克，大葱3克，姜1克，白皮大蒜2克，猪油75克

做法

1.将鱼剖腹，挖去内脏洗净，剞成柳叶花刀； 
2.香菜切成3厘米长的段； 
3.葱、姜切细丝，蒜切片； 
4.炒勺内放入猪油，在中火上烧至八成热，将鱼下入油内，正反两面煎好后拨至勺边； 
5.再将葱丝、姜丝、蒜片、肉丝倒入勺内，煸好后即加入肉清汤（400克）、精盐、酱油、把鱼推入汤内煮沸，撇去浮沫； 
6.再移至微火上熬6分钟，将鱼捞出，盛入汤盘内； 
7.勺内的汤汁加上香菜，烧浇在鱼上即成。

Answer 2

1、患者在睡前可以喝一些牛奶，热牛奶有一定的安神作用，可以改善睡眠质量，促进睡眠。

2、每晚睡前可以服用糖水煮莲子，这有好的助眠效果。因为莲子具有补心益脾、养血安神等功效。食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。