睡醒立即起床的危害
睡醒立即起床的危害
睡醒立即起床的危害，现在越来越多的人开始注意身体健康等方面的内容的，在我们的生活中其实很多不起眼的小习惯长期的堆积对我们的健康也有一定的影响，以下睡醒立即起床的危害。
睡醒立即起床的危害1
醒来就立刻起床肯定对你的健康没有好处。这是因为当你刚醒来时，血液循环仍然很慢，身体各部分的肌肉、神经和骨骼还没有准备好。如果你立即行动，即使可行，也会造成损害。
当你年轻的时候，你不会有明显的感觉，各种疾病会逐渐从身体最虚弱的部位出现。因此，正确的方法是从睡眠中醒来后躺在床上3-5分钟，伸展四肢，伸展身体，如果方便的话，当然还要听轻音乐。我觉得我可以在眼睛恢复后起床。
因为经过一夜的睡眠，身体的所有器官仍然处于休息状态，突然进入剧烈运动状态会给器官造成很大的负担。这就像如果不做热身运动，身体的肌肉会受伤一样。休息一夜后，我们的身体非常放松。当你突然起床时，你的身体突然无法适应，你会感到虚弱甚至不舒服。
当我们睡觉时，身体会慢慢放松。在休眠状态下，我们的身体功能会变慢，如血液循环速度和心率。身体器官也进入了半休息状态。我们早上醒来时，我们的身体仍然相对放松，从身体功能上来说，我们并没有立即进入工作状态。因此，如果你立即起床，它会给你的身体带来一些负担，造成四肢疲劳、头晕等情况。
所以正确的起床方式是:醒来时不要马上起床，躺在床上三到五分钟，然后慢慢坐起来，而不是马上跳起来。我起床喝了一杯水，放松了一整夜。尤其是老年人，可能会有一些腰椎疾病和颈椎病。如果你立即起床，可能会发生事故。
睡醒立即起床的危害2
晨起别做6件事
1、赖床太久
工作日赖床影响工作
如果你定的是7点半的闹钟，原本你可以高质量地完成刷牙、洗脸的工作，悠闲地喝杯温水，上个厕所，然后坐车去公司。而赖床，就意味着你早起准备的时间缩短了。赖5分钟，你做事稍微快点，可能还来得及。
但如果赖着赖着床，一不小心睡过去了，醒来的时间可就说不定了。最好的状况是你依然不会迟到；再次点的状况是你在迟到允许时间范围内，剩下的时间多干点活儿，可以不用加班；最差的状况就是超出时间，变成旷工了。
旷工的问题就大啦，扣工资是其一；做不完工作导致晚上加班是其二；影响你的绩效考核是其三。和钱挂钩的事情，咱不能不重视，对吧？
双休日赖床损害身体
至于双休日赖床，对健康的损害更大了。
首先，会让你错过早餐。不吃早餐，会产生不利于身体的后果。会使你的情绪严重受影响、降低应激水平。也会波及大脑活动，降低专注度。长期不吃早餐，肠胃迟早出问题。
其次，躺着玩手机危害更多。很多人醒了喜欢躺在床上玩手机，这会对眼睛、颈椎、皮肤、手指等多个身体部位造成损害。比如造成斜视眼、慢性劳损、手指麻木、皮肤损害等。
所以，赖床不可取，要尽量改正。既然睁开了眼睛，就要想方设法使自己清醒起来，别让惰侵蚀了你的心志。
2、起床太猛
起床不能快。人在睡眠时，血压较低，刚苏醒血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快过猛，可能会引起脑血管破裂等严重疾病。
也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。年轻人眩晕可能危害小一些，但是老人四肢不便，眩晕的下场可能是摔倒，摔倒的后果可能是受伤，甚至有生命危险。
这个习惯不仅你自己要改，更要提醒家中的老人多注意。醒来时，先不要急于坐起来，躺着伸伸懒腰，蹬蹬腿，然后坐起，靠着床头坐一会，让身体有一个适应的过程。之后，坐在床边等一会儿，不要立即站起。坐到觉得自己的反应活动正常了再下床。
3、刷牙太快
大家都知道每天早晚刷牙有益牙齿健康，但其实错误的刷牙方式会让你越刷牙，越毁牙。尤其很多人即便时间不赶，也会尽力追求“快”，刷牙时间短，刷牙手速快。其实这对牙齿并不好。
刷牙时如果手势太快，通常用的力气比较大，而刷牙时力量太大，很容易戳伤牙龈，引起口腔溃疡。而且，刷牙时间太短，并不能对牙齿进行全面的清洁。如果要清洁到每一颗牙齿的每一个面，没有3分钟，是很难做到的。
每次刷牙坚持3分钟，能让牙膏与牙齿充分接触，起到清洁作用。在这3分钟内，你可以细致地从左刷到右，从上刷到下，从里刷到外，反复多次，不放过每一个角落，全面的达到消除牙菌斑、清洁口腔的目的，不给细菌制造机会。
4、喝水太急
不是所有的事情都讲究快，比如喝水，就得慢慢来。喝水太急，其危害主要表现在2个方面：
其一，喝水太急，短时间内补入大量液体，会产生高容量综合征，加重心脏、肾脏等器官的负担，出现乏力、胸闷气短、活动受限等症状，重者可造成急性心衰发作。
其二，喝水太急可能造成稀释性离子紊乱、降低血浆渗透压，出现头痛、恶心呕吐、食欲下降、水肿、血压升高、心率减慢等表现，严重时还可能抽搐、昏迷甚至是死亡。
不管有没有相关疾病，喝水都不宜太快。建议大家采取少量多次，间断补水方法。早晨饮水，以温水为宜，尤其是心脏病患者，尽量不要喝冰水或凉白开，以免诱发心绞痛。
5、睡回笼觉
回笼觉，就是在起床之后，困意十足又想继续在床上多睡一会儿时的这个过程。小九记忆中睡过的回笼觉都不是很美妙，原本以为的补眠，实则醒来依旧困倦。没有让精力变充沛，反而精神力严重不足，白白浪费了一上午的时光。
事实上，睡回笼觉是个双刃剑。对于上夜班或者通宵的人来说，睡回笼觉可以起到一定的补充睡眠，促使恢复体力的作用，有睡总比没睡好吧？
但对于有的人来说，晨醒后又睡过去，首先可能会打乱作息规律，出现白天睡不好、晚上睡不着的现象，既影响你的睡眠质量，又会带来情绪上、心理上的挫败感。
其次，睡眠中枢若长期处于兴奋状态，其他中枢被抑制太久，恢复活动的.功能就会相应变慢，致使人常感昏昏沉沉、无精打采。会造成反应迟钝，记忆力差，做事没有效率。
再者，回笼觉会增加睡眠时间，而长时间睡眠，会破坏心脏活动，最终会使心脏收缩乏力，全身无力，感觉头晕、头胀痛、血压不稳等，有的可诱发脑血管疾病。
睡眠不足，如若不是工作需要的熬夜，建议提早睡觉，不要选择白天补眠。增加夜间睡眠时间和提高睡眠质量，能减少回笼觉带来的危害。
6、空腹运动
有些人会早起后不吃早餐就运动，但其实早上空腹运动并不健康。运动时人体正处于代谢旺盛的时刻，此时能量消耗增多，如果空腹长时间锻炼，就会造成肝糖原贮备不足。
而糖是人体最直接的能量来源。血糖浓度迅速降低，易导致低血糖症，可能会产生头晕、心慌、眼黑、出虚汗、手脚颤抖等症状。如不及时补给，长期下去对身体不利。
所以建议晨起有运动习惯的亲，运动前先垫下肚子。如面包、牛奶等含有糖分的食物，也不要吃太多，一点点就好，因为饱腹运动同样是有损健康的。另外，运动前后都应注意水分的补充，运动后后适量摄入淡盐水，更有利于健康。
别忽视每一个小小的坏习惯，大家有则改之，无则加勉。
睡醒立即起床的危害3
睡醒赖床的危害
影响泌尿系统健康
赖床会导致尿液在体内长时间的滞留，于是尿液当中的有毒物质就会损害我们身体的健康。另外，长时间的赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好的传送，于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排除体外。
造成大脑供血不足
我们在睡眠过程当中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果赖床，就会造成大脑皮质过长时间的抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来之后，就会感到头昏脑胀，没有精神。
破坏人体正常的生物钟规律
我们人体各个器官的活动都有一定的昼夜规律。保持正常的规律才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果经常赖床，就会打乱人体这种正常的生物钟规律。想利用假期来补充睡眠，可以在假期的前两天多睡一两个小时，然后在假期的后两天慢慢恢复正常的作息。
导致消化不良
赖床的人经常会不吃早餐，于是打乱了人体正常的生理规律，对肠胃功能也产生了不利的影响。并且赖床还会影响人体的排泄功能，也容易造成便秘。
赖床是每个人到了冬天都想干的事，我们不提倡赖床时间过长，但适当赖床其实也有好处的。一起来了解一下。
赖床好处
有些人睡的本来就比较晚，需要依靠后面的时间完成高质量的睡眠，如果自然醒来后距离起床还有一段时间，完全可以补个回笼觉。
此外，人体经过一夜的睡眠，全身肌肉和韧带大都处于松弛状态，一觉醒来马上起身，缺少从平静的状态向活动状态过渡的时间，有时便会出现问题，如血压波动引起头晕，患有腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛加剧等。
因此，先赖一赖床，在床上做一点运动，既可以避免这些问题出现，又可以增加一次健身机会。
冬天赖赖更健康
冬季起床更是宜慢不宜快，尤其脑供血不足、颈椎病患者和心血管疾病患者等更是要注意，所以冬季早上醒来后别急着起床，先在床上赖个5分钟。
正确的做法：侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。可以避免引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。
因为睡觉平躺时，血液在身体循环较平缓，若立刻起床，血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。赖一会床，让肌肉和血液慢慢适应到正常状态，有益无害。
早晨赖床多做做这些动作
动作一：伸懒腰，加速清醒
身体经过一夜沉睡，血液循环减慢、呼吸减弱，血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓，加速血液循环，促进氧气供应，有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深，对加速清醒也很有利。躺平，身体放松，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时，向左右转体，大约持续30秒钟。
动作二：扭一扭，缓解肌肉痛
伸懒腰后，左侧卧位，将左腿伸直，右腿弯曲，置于床缘，双臂水平张开，将上身向右侧有节奏地扭转10～20次，在扭转到最大幅度时，最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。这套赖床操中的扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌，对预防缓解起床时的腰腿痛、颈背痛有积极的意义。
动作三：滚一滚，恢复肌力平衡
仰卧位，将身体蜷缩，双手抱膝，静止10秒钟，接着缓缓上下滚动10～20次。该动作可以放松背部肌肉，恢复各部分肌力平衡，减轻腰痛症状。
