Question

10种增加肠蠕动的食物是什么?

Answer 1

10种增加肠蠕动的食物是香蕉，玉米，红薯，燕麦，魔芋，卷心菜，苹果，香菇，海带，芹菜，南瓜等。肠道蠕动变慢会影响大便的正常排出，出现这种情况要及时调整好饮食结构，保证膳食搭配平衡，同时也要多喝水软化大便，减轻肠道的负担。

1、香蕉。成熟的香蕉，里面含有丰富的水溶性植物纤维，可以刺激胃肠液的分泌，加快了胃肠道蠕动，同时也能吸附水分形成固体物质，让粪便变得越来越软化，从而排出大便。

2、玉米。玉米含有大量的维生素以及钙元素，里面含有丰富的植物膳食纤维，能让身体里面的有害物质以及废弃物通过肠道快速的排出体外，达到了润肠通便的效果。

3、红薯。别看红薯的价格那么低廉，但是营养价值却很高，里面有大量的钙钾硒，膳食纤维，同时维生素也非常的丰富，能达到润肠通便的效果。

增加肠道动力的方法。

细嚼慢咽对消化来说至关重要，因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪，蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。

在两餐间需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量，这样才有助于肠道的动力自我修复的，如果不停的让它工作，肠道的动力也会逐渐减少的。多喝水多运动，要保证足够的水分摄入。