Question

烟龄10年，怎样戒烟最有效？

Answer 1

如果是强制戒烟的话，两天后身体就会感觉晕乎乎的，非吸烟不能提神。

戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里的尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到了改善，特别是手和脚部。

戒烟8小时后：血液中的含氧量达到了不吸烟时的水平，而且体内一氧化碳的含量减少到一半。

戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压与血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降了一半。

戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉与嗅觉开始得到改善。

扩展资料：

吸烟有害健康，我国烟草生产和消费占据八个“世界第一”，戒烟刻不容缓。烟瘾主要是尼古丁长期作用的结果，可以通过改变生活习惯、咨询医师、戒烟门诊、针灸疗法等戒掉烟瘾。戒烟可以大大降低患癌症的风险。

戒烟指染上烟瘾的人，通过主动或被动的方法，可能是化学的、物理的、精神的，去除烟瘾的行为。所以戒烟必须要有一定的意志力，才能真正戒烟成功。当然借助一些戒烟方法也有一定帮助，比如现在国际上最通用的尼古丁替代疗法就不错，应用比较广泛的就是电子烟。

参考资料：百度百科-戒烟

Answer 2

戒烟最好的方法是自己下决心，
否则其他都是徒劳，
没有毅力是戒不掉烟的，
还有就是在绝对禁止烟火的地方很有效果！

Answer 3

戒烟是一项需要毅力和耐心的事情，对于烟龄长达10年的情况来说尤其如此。以下是帮助戒烟的一些有效方法：

1. 明确戒烟的重要性：意识到戒烟对自己健康和幸福的重要性，并为自己设定一个明确的目标和时间表。
2. 建立支持系统：寻求家人、朋友或专业人士的支持和理解。他们可以提供帮助和鼓励，使戒烟过程更加顺利。
3. 健康饮食和均衡营养：保持健康的饮食习惯，多吃水果、蔬菜、全谷类和健康的蛋白质来源。尽量避免吸烟和烟草中的有害物质。
4. 寻找替代活动：寻找替代吸烟的活动，如散步、瑜伽、跑步或参加喜欢的兴趣小组等。找到一些健康的替代行为可以减少对烟草的依赖。
5. 分步骤戒烟：可以将戒烟过程分成几个阶段，逐步减少吸烟的数量和时间。初次戒烟时可能会有些困难，但坚持下去往往会有更好的效果。
6. 使用尼古丁替代疗法（NRT）：使用尼古丁贴片、口香糖或其他尼古丁贴剂可以帮助缓解戒烟时的尼古丁渴望。
7. 心理咨询或专业帮助：如果感到极度需要帮助或有特殊的心理健康问题，寻求专业的心理咨询或帮助可能会有所帮助。

需要注意的是，每个人的情况都是独特的，可能需要不同的方法和时间才能成功戒烟。同时，应该保持耐心和毅力，相信自己的能力并积极面对戒烟过程中的挑战。如果遇到困难或需要进一步的帮助，及时寻求专业人士的帮助是明智的选择。