教你如何正确护眼
①避免长时间地盯着屏幕：尽量每隔20分钟休息一下，眼睛转移一下焦点。
②保持正确的视线距离：屏幕应该保持在视线的下方，并且距离应该约为一个臂长。
③使用护眼镜或护眼膜：如果长时间地使用电子设备，护眼镜或护眼膜可以减少蓝光对眼睛的损害。
④保持正确的照明：避免在强烈的光线下工作，并确保周围的环境亮度与屏幕亮度相适应。
⑤运动：锻炼可以保持眼睛的健康，并帮助改善视力。
⑥充分休息：睡觉不足可以导致眼睛疲劳，因此睡足够的规律性睡眠很重要。
⑦保持正确的饮食习惯：补充眼睛所需的营养，例如视黄醇、抗氧化剂和维生素C和E等。
⑧使用护眼台灯，孩子看书学习或大人工作时，可以辅助照明，更好地保护眼睛，下面列举一些不错的护眼台灯：
1、南卡护眼台灯pro
南卡护眼台灯Pro是南卡家最新推出的旗舰级护眼台灯，作为L1的全方位升级产品，在护眼科技、照明体验、硬件参数等各方面都远超其他护眼灯，是行业内引领护眼潮流的产品。
南卡Pro护眼灯长矩形的发光头镶嵌168颗侧发光灯珠，内置2000万颗导光点，光线经过1800次以上漫射反应，柔和度大大提高48%以上，23W的大发光功率，远超国标AA级标准，Ra98的高显色照明也使色彩还原无限接近自然光，模拟太阳光达99.8%，自然护眼很强大！
南卡Pro护眼台灯开发有独特生物光算法技术，光线模拟太阳光东升西落照射，更加符合人体生理规律，减少38%以上的用眼疲劳，通过了德国TUV-SUD无蓝光认证，属于Rg0豁免级无辐射伤害灯，也通过近视防控认证、防眩光和无频闪认证、国AA级认证等等，光线顶级自然，均匀柔和无任何侵害，属于绝对安全的护眼台灯。
2、南卡护眼台灯L1
南卡护眼台灯L1是一款真正的led护眼灯精品，经过好几个月的体验，各方面都能戳中我的需求点，比如嵌满led柔光灯珠的超大发光面，照度非常明亮，覆盖范围2米的大桌面都绰绰有余，而且光线还很柔和，不刺眼，应该是得益于微米级的导光结构设计，光线多重漫射、扩散，模拟太阳自然光，照度和均匀度都远超国家标准AA级，Ra98的高显指，Rg0豁免级防蓝光，恒流供电防频闪，侧发光技术防眩光，手势感应和滑动双调光，PE自适应智能调光等等，充分满足各种需求。
南卡护眼灯L1不愧是专业主打儿童青少年护眼，学生使用毫无压力，光线充分考虑到未成年孩子尚未发育完全的眼睛，主打柔和散漫、明亮均匀、模拟自然，是一款不可多得的好灯。
南卡L1也考虑到学生孩子的预算，所以做出这么多千元级以上护眼灯才有的效果，各种护眼黑科技加持，但却只需不到四百元的售价，性价比也是非常高的了。
3、好视力AYJA台灯
好视力AYJA台灯照度和均匀度达到了国AA级，防眩光挡板设计防止了光线外溢，减少了高亮眩光点，发光面使用侧发光技术，光线漫射不外溢，显色指数为Ra95，灯光显色性较高，采用空气对流设计，可防止显色退化、光谱漂移，光线为全光谱，贴合自然，减少蓝光通量，防蓝光危害为Rg0豁免级，通过了AAA级健康照明认证。该台灯发光面使用98颗高品质led灯珠，支持手动无极调节亮度，也可记忆关灯前的亮度，漫反射面罩可层层过滤光线，光线均匀。该台灯也具有防频闪功能，色温设置为3700k，光线温暖护眼。
4、孩视宝VL225B-1台灯
孩视宝VL225B-1台灯整体呈三段式设计，照明角度调节比较灵活，连接转轴比较稳固，发光面采用面＋环的双重发光设计，显色指数为Ra95以上，还原色彩能力比较强，使用了全光谱led灯珠，可有效过滤蓝光，主照明区域灯光亮度充足，环光源使光线散漫柔和不刺眼，光谱也比较丰富，防蓝光危害达到了Rg0豁免级，支持触摸滑动调节亮度，可实现10%到100%之间无极调节。该台灯整体照度满足符合国家质量标准，更加均匀，照度和均匀度达到了国AA级，支持自动调光亮度和色温，有3400k、3650k、3900k、4150k四档四季场景可调。
5、松下致岚台灯
松下致岚台灯发光面采用扩光透镜，光线通过时可广角发散照射，均匀度大大提高，照度和均匀度达到国AA级，光照明亮，灯座有防滑设计，有触控面板，支持智能感应自动调光，支持定时休息、延时关灯，转轴使用五金，可实现上下175°的大角度调节。该台灯是一款扩光护眼台灯，防蓝光危害为Rg0豁免级，无可视频闪，适用于长时间阅读、写作、精细绘图等场景，支持手动的6段分控调光，长按可实现无极调光。
眼睛对我们来说是非常重要的，那么我们该如何正确护眼呢，下面我们一起来看看吧。
教你如何正确护眼
1、养脑明目
每天坚持早晚各做一遍小指向内折弯，再向后扳的屈伸运动。每遍进行30~50次并在小指外侧用拇指和食指揉捏50~100次。经常做不仅能养脑明目，还能缓解白内障和其他眼病者的症状。
2、熏蒸调目
历代养生家都重视眼睛的保养，在《慈禧光绪医方选议》中就有一个清目养阴洗眼方：甘菊9g、霜桑叶9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。将此方水煎后，先熏后洗，有疏风清肝、养阴明目的作用。
3、药枕健目
在《外科寿世方》中记录了可以健目的药枕，其中包含了荞麦皮、绿豆皮、黑豆皮、决明子和菊花。
4、茶饮清目
枸杞子茶：枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素(维生素A原)、维生素B1、B2、C及钙、铁等，是养眼佳品。
菊花茶：富含维生素A，能养护眼睛，也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的调养效果。
5、心静目明
肝开窍于目，调养好肝自然能让眼睛明亮。而肝主情志，情绪的变化直接影响肝的功能。中医有句话叫 “暴怒伤肝”，恼怒发脾气可致肝气上逆而见头胀头痛、目眩发黑、呼吸不畅、胸胁胀痛、烦躁失眠。也就是说只要是巨大的情绪波动都会伤肝，进而影响眼睛。所以保持心情舒畅，是最有有效的明目方法。
6、摩手熨目
“为革命保护视力，预防近视，眼保健操现在开始，闭眼”这套伴随着舒缓音乐的眼保健操，连同喊节拍的清脆童音，已经成为几代人的记忆。马上重拾眼保健操吧，在回忆中保护疲累的双眼。除了眼保健操，还可以试一试古人按摩眼睛的方法——熨目。
《圣济总录·神仙导引上》说：“摩手熨目”，其作法是：以双手掌面摩擦至热，在睁眼时，两手掌分别按在双眼上，使其热气煦熨两目珠，稍冷再摩再熨，如此反复3～5遍，每天可做数次，有温通阳气，明目提神的作用。
7、肝胆相照
“肝胆相照”指的是肝和胆同属一个系统，对胆的调理有助于肝的健康。调理胆可以拍打胆经：从大腿外侧根部开始，自上而下慢慢敲打至膝盖处，再反向敲打回大腿根部。每天一两次，每次敲打2~3分钟。敲打时可以用拳头，要稍用些力量，以自己感觉力度足够且不会造成伤害为宜。(注意：夜间11点到凌晨1点不要敲)
8、足浴惜目
中医认为对眼睛影响很大的几条重要经脉，如肾经或是肝经等都是联系在眼睛和足部之间的通道中。通过对足部的.保养，可以刺激体内的经脉更好地控制对眼睛的濡养。推荐按摩太溪穴，位置在内踝高点和足跟跟腱之间的凹陷中。用拇指上下按揉这个穴位，不宜过于酸胀，3分钟即可。其次是太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟即可，感觉以中等强烈的酸胀为宜。
9、踏青极目
中医认为春天阳气生发，《黄帝内经》讲：春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣。这个春天来得有点晚，却并不妨碍踏青养目，吸收天地生发之气。
我们都知道看绿植对缓解眼部疲劳大有好处，中医认为：肝对应的颜色是青色，青色对肝有调养作用，所以看绿色能调养肝。春天又对应肝，因此春天看绿色对养肝最为有利。而肝开窍于目，调肝就能养目。所以在明媚的春天，约上三五好友，迎春踏青，既能赏景，又能养眼，不亦乐乎。
