Question

更年期焦虑失眠入睡困难？

Answer 1

多梦是失眠的一个方面，失眠是由于入睡或睡眠持续困难导致的睡眠质量和时间下降，影响正常社会功能的一种主观体验。失眠多梦的治疗包括非药物治疗和药物治疗两部分。
　　1、非药物治疗：正确的认识失眠，养成良好的睡眠习惯，进行心理辅导消除对失眠多梦的关注和恐惧，预防和矫正不良的睡眠行为和观念。可以采用的做法有选择合适的入睡环境、减少在床上的时间、减少或取消白天午睡等，选择合适枕头、睡前泡脚放松身体等也会起到辅助作用。另外，避免睡前过饱或饥饿，保持心态平和，减少情绪波动。
　　2、药物治疗：若行为治疗失败，可采用药物治疗，但要注意每种药物都有自己的适应症和禁忌证，要遵从个体化和按需用药的原则，以低剂量、间断、短期给药为主，切忌私自滥用药物。常用药物为苯二氮卓类药物（地西泮、艾司唑仑等）和非苯二氮卓类药物（如吡唑嘧啶类、GABA受体激动药及其再摄取抑制药等）以及其他有助于睡眠的药物（如抑郁药）等。

Answer 2

你好，可以试试听轻音乐入睡。