Question

晚上睡觉多梦怎么办

Answer 1

尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉不想其他的事。
营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。
每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。
睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影，造成不安而影响入睡。
当你在床上翻来覆去辗转难眠时，躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。
干脆起床离开房间做些轻松活动如：看书。
饮食方面：在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，有养心安神的作用。
玫瑰花茶：也是具有很好解郁的作用。
龙眼＋百合茶：龙眼加上百合，很适合中午过后饮用，有镇定神经的作用。
多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。
每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼干、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌，总之就是养成规律的睡觉时间，饮食注意，有条件的可以试试国外的一些大牌子保健类，像韵欧吉就不错，刚开始可能效果欠佳，不过只要坚持坚持再坚持，一定OK的啦

Answer 2

晚上睡觉多梦可以通过改善生活习惯、心理治疗、中医治疗、药物治疗等进行缓解。

1.生活习惯：经常在晚上做梦，睡眠质量差的人可以在睡觉前喝一杯热牛奶，洗个热水澡。此外，白天适度的运动也有利于睡眠。

2.心理治疗：睡眠多梦通常是由生活不规律、过度疲劳、精神压力大、思维过度紧绷所引起。患者可以进行心理咨询治疗来减少焦虑情绪。

3.中医治疗：经常夜间做梦可能反映神经衰弱，患者可以通过中药、针灸、穴位按摩来改善睡眠。

4.药物治疗：对于夜间多梦，除了患者自身的心理因素外，可能还有精神因素，如焦虑抑郁情绪等，患者可在医生的指导下口服抗抑郁剂或抗焦虑药物。

单凭夜里多梦不能准确判断原因，还需结合病史特点、其他检查结果才能做出准确判断，建议在医生指导下明确病因。