Question

怎样让自己静下心来不浮躁

Answer 1

我们先来做几组深呼吸，让我们缓慢的闭上眼睛，关注呼吸。

来，吸气...........好，呼气.............再次吸气.............缓缓的呼气.................

吸气的同时，感受气体通过我们的鼻腔、喉咙、肺部、胸部、最后到达腹部，并让我们的腹部缓慢的隆起。再缓缓的呼气，腹部内凹，让气息由下而上把体内的浊气呼出体外......

这是瑜伽冥想时关于腹式呼吸的一小段引导词。

当你想要静下心的时候不妨先做几组这样的练习。深呼吸的时候只关注呼吸，收回大脑中飘飞的意识，才会让身体慢慢的静下来。

如果想要更深入一些的练习，那就每天多拿出点时间，大约十几二十分钟，找个安静的地方，选择一个舒适的坐姿，进行冥想的练习。

人，本身就处在纷纷扰扰的尘世中，内心包含了各种导致浮躁的因素。比如：不安定，烦恼、欲望多，迷茫，孤独.....

当我们被这些因素所困扰的时候，除了上述的冥想外，我们还可以尝试去运动，跑步、瑜伽等等，只要是能让身体出汗，把身体里的负能量通过汗液一起排泄掉，这也是能让浮躁的心安静下来的一种方法。

还有一种方法，就是  去旅行吧！不要一说旅行，就认为非得跨过山和大海。

其实，不用去太远的地方，再说现在的形式也不允许你出远门！就去你所在的城市你还没去过的地方，一些小镇，一些田野，去看看风景，吹吹小风，晒晒太阳。这样也会让你的内心慢慢的安静下来。

最后，我想告诉你，多关注当下吧，不要老想着过去和将来，把眼前的事情处理好，不要把简单的事情复杂化，放下你内心的各种执念。

用只属于你自己的时间干些你自己喜欢干的小事。

当 心静下来的那一刻，你就会发现， 心安，风不乱、鸟不惊、万事不扰！