一个引体向上也做不起来，怎么办！
23岁，男，75kg，上肢力量很差。标准的一个引体向上也做不起来，怎么办！只要能做起来一个我就可以天天练习了啊！先做什么动作？我只要能做一个起来，就好了~痛苦死了！...
23岁，男，75kg，上肢力量很差。标准的一个引体向上也做不起来，怎么办！
只要能做起来一个我就可以天天练习了啊！
先做什么动作？我只要能做一个起来，就好了~
痛苦死了！ 展开
只要能做起来一个我就可以天天练习了啊！
先做什么动作？我只要能做一个起来，就好了~
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11个回答
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可以在家里练练立定跳远，增强腹肌力量。
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建议多运动，可以先从跑步开始，可以增加一些有氧运动。
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坚持力量训练
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多吃点牛肉。加强锻炼
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慢慢来找人帮助
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