Question

女性应该通过什么样的运动才能快速有效的瘦腿呢？

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Answer 1

序言：有很多人想拥有一个更加苗条的身材，小编建议如果大家想减肥的话，我们一定要通过合理的方式，如果想要运动，那么大家就可以选择跳绳或者是跑步。小编觉得这两项运动都是非常简单的。在运动的时候，大家一定要学会循序渐进。减肥是需要长期坚持的过程，小编觉得没有什么快速的减肥方法，大家如果不坚持一两个月的话，我们根本看不到任何的效果。

一、跳绳

对于小基数的减肥人群来说，小编最推荐大家选择跳绳。在跳绳的时候，我们可以准备舒服的鞋子，同时大家可以准备一根绳子，这样就能够开始运动。在跳绳的时候，大家一定要注意自己的呼吸，如果感觉呼吸非常急促的话，我们就可以停下来休息一会儿。第1次跳绳的时候，我们会发现时间过得特别的慢，但是小编建议大家一定要学会坚持。在减肥的时候，如果大家不坚持下去的话，我们的减肥就没有任何的效果。同时大家可以调整自己的饮食结构，我们可以多吃一些清淡的食物，不要吃太多重口味的食物，不然会影响到大家的减肥速度。

二、选择适合自己的运动

我们可以发现，有很多人都非常喜欢跑步，特别是在一些大学校园里，他们在上完夜自习的时候，就会约着自己的朋友一起去跑步。小编觉得如果大家条件允许的话，我们就可以选择跑步，在跑步的时候，不需要大家准备特别多的东西，并且我们可以很快的进入运动状态。但是大家在运动之前，一定要拉伸，同时运动结束之后，大家也需要拉伸自己的筋骨，这样才能够防止形成肌肉腿。大家在运动的时候，一定要学会循序渐进，不要给自己太大的压力，我们在减肥的时候一定要慢慢来。

Answer 2

可以去游泳，可以做瑜伽运动，可以去练仰卧起坐，也可以去练平板支撑，这些都是可以瘦腿的。

Answer 3

短跑，瑜伽，高抬腿，跳舞，游泳，自行车，跳绳，等运动都可以瘦腿。

Answer 4

跑步，跳绳，瑜伽，蹬腿，跳舞，这些都可以有效加速瘦腿。

Answer 5

跑步，按摩腿部肌肉，高抬腿，平板支撑，有氧运动。