Question

食用马铃薯有什么好处？

食用马铃薯有什么好处？

Answer 1

土豆中含有淀粉、脂肪、蛋白质以及非常丰富的维生素。土豆中的膳食纤维非常的丰富，属于杂食，吃完土豆以后会在胃肠道停留时间稍长，增加饱腹感，也可以促进肠胃的蠕动。吃土豆后也可以供给人体大量的粘液蛋白，预防心脑血管的脂肪堆积，有利于人体的身体健康。经常吃土豆还可以预防肠胃疾病，由于土豆中淀粉含量高，所以不能多吃，一次摄入1-1.5个即可。

Answer 2

马铃薯营养丰富，含有大量的碳水化合物，蛋白质，脂肪膳食纤维，拥有通便的作用，能够帮助机体排出毒素，防止便秘，并且能够预防肠道疾病，含有粘液蛋白，具有润滑消化道呼吸道的作用，能够预防心血管疾病。
吃马铃薯能够为机体补充丰富的碳水化合物，进而能够及时缓解肌肉疲劳，在增进体力方面适当吃马铃薯好处非常明显；对于脾胃虚寒、气短乏力、胃痛的人，适当吃马铃薯有很好的和胃健中、增加消化能力的好处，能够解毒消肿，对于体内毒素蓄积、水肿的人，适当吃马铃薯有很好的解除毒素、消除水肿的好处。
土豆中的膳食纤维非常的丰富，属于杂食，吃完土豆以后会在胃肠道停留时间稍长，增加饱腹感，也可以促进肠胃的蠕动。吃马铃薯后也可以供给人体大量的粘液蛋白，预防心脑血管的脂肪堆积，有利于人体的身体健康。经常吃土豆还可以预防肠胃疾病，由于土豆中淀粉含量高，所以不能多吃，一次摄入1-1.5个即可。
马铃薯能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。马铃薯同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用，经常吃土豆的人身体健康。
马铃薯是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。马铃薯含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。马铃薯含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。
一般马铃薯和全脂牛奶就能维持生命和健康。因为马铃薯的营养成分非常全面，营养结构也较合理，只是蛋白质、钙和维生素A的量稍低，而这正好用全脂牛奶来补充。马铃薯块茎水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低，所含的维生素C是苹果的10倍，B族维生素是苹果的4倍，各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等，食用后有很好的饱腹感。

Answer 3

吃马铃薯其实根本的好处就是可以让身体获取一些元素和适量的营养来保证身体健康状况。
但平时吃吃的食物的量一定要控制好，营养要均衡。

Answer 4

马铃薯的功效与作用：补充营养、和中养胃、健脾利湿、宽肠通便、降糖降脂、利水消肿等。马铃薯首先有补充营养的作用，马铃薯含有丰富的维生素和钙、钾等微量元素，而且很容易消化吸收，营养是很丰富的。另外马铃薯有和中养胃、健脾利湿的功效，马铃薯含有大量的淀粉，还有蛋白质，还有一些维生素B族，另外维生素C含量都比较高，所以它能够促进脾胃的消化功能。另外马铃薯有很好的宽肠通便的作用，因为马铃薯含有大量的膳食纤维，所以能够润肠通便，帮助机体及时的排泄毒素，防止便秘，另外马铃薯有很好的降糖、降脂的作用，马铃薯可以预防心脑血管脂肪的沉积，保持血管的弹性，有利于防止动脉粥样硬化的发生。另外马铃薯还有很好的利水消肿的作用，因为马铃薯所含的钾，能够取代体内的钠，很容易将钠排出体外，所以有利于高血压和肾炎水肿的患者的康复。

Answer 5

吃马铃薯的好处：
1、能够为机体补充丰富的碳水化合物，进而能够及时缓解肌肉疲劳，在增进体力方面适当吃马铃薯好处非常明显。
2、从中医食疗的角度上来讲能够和胃健中，对于脾胃虚寒、气短乏力、胃痛的人，适当吃马铃薯有很好的和胃健中、增加消化能力的好处。
3、能够解毒消肿，对于体内毒素蓄积、水肿的人，适当吃马铃薯有很好的解除毒素、消除水肿的好处。