Question

3招教你集中注意力的方法，你知道哪种呢？

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Answer 1

你有没有过这样的经历，刚想学习，手机响了，本能的就去拿起手机，于是一个小时过去了，还没有开始学习，或者总是不能够快速集中注意力，很容易就分心走神。接下来3招教你集中注意力的方法。

第一，有定义明确的目标。大脑是不喜欢模糊的，目标越明确，行动力越强，也越容易抓住当下。比如，尝试把今天我要阅读改为今天早上八点到九点，我要读60页的书籍，把今天我要做作业改为今天上午九点到12点，我要完成语文作文一篇和数学习题三页，把今天我要运动改为今天我要从七点半开始跟刘耕宏直播至少30分钟。有清晰明确的目标，你才能清楚明白你到底要做什么以及怎么做。

第二，营造一个良好的环境。准备学习时，就把与学习无关的东西都拿走，保持桌面的整洁与极简，运动时就把当下与运动无关的东西都拿走，让自己的注意力一直在身体的摆动与心率的变化上。一个良好的环境永远是加分项，就像大学时无法在宿舍学习一小时，但是却能够在图书馆学上一整天一样。在一个良好的氛围下，你才能专心致志的做好每一件事情。

第三，始终在拉伸区练习。前面有讲到注意力不集中，要么是因为太简单，觉得没意思，要么太难觉得太痛苦。那拉伸区就是处于简单与困难之间的区域，也就是我们跳一跳就能够到的区域。比如刚开始阅读，那就选一本容易懂、字数不多的书开始读，准备写作业时，那就选择自己处于中等水平的科目先开始，完成之后，大家的成就感会激励你去挑战难的科目，那现在的简单科目就更不在话下了。

Answer 2

注意力是做好一切事情的基础，一个注意力集中的人，无论是在读书新知还是在生活中，都会闪耀着迷人的光芒。注意力不集中，你可以从以下3个方面来提高：
1保持充足的睡眠：睡眠时间一般应维持7～8小时，睡眠是增进脑力和创造力不能缺少的一环，睡眠可以让我们精神状态得到恢复，还可以让我们的大脑得到充分的调整。
2吃鱼类海鲜：鱼类和海鲜里面有DHA和微量元素，能够补给大脑所需的营养，改善大脑智力，活跃大脑，多吃鱼肉可以帮助保护大家的视力，还起到健脑益智的作用。我还记得在我读初三时，我的记忆力很差，背公式走神，致使各科成绩也很不好。接着在百度发现了可以开启大脑的“尼古拉特斯拉大脑训练”，看完之后，才开始改变了我这种不好情况。我的各科成绩也提高了。我的这些话应该可以给你带来帮助，愿你早点实现梦想，继续努力吧！
3吃有锌的食物：锌是分布最广泛的必需微量元素。锌能使大脑精力集中，记忆和信息的储存功能都随着增强。锌的食物有很多，如牡蛎、坚果、海鲜等。

Answer 3

固点凝视法，记得高中还是初中时候有老师说过让我们对着某一个点不要动，一直盯着看，每天联系，时间久了注意力就会更集中。
还有冥想也是可以提高注意力的，但是我冥想特别容易睡觉。不知道有没有人跟我一样…………

Answer 4

办法就是创造整洁舒适有利于完成任务的环境，安排任务的优先顺序，把事情按轻重缓急分类，整理我们的思绪，给大脑适当的留下空白，暂时放空平静自己的思绪，集中自己的注意力。

Answer 5

首先给自己营造一个比较安静的环境，这是非常重要的，创造一个舒适的环境，能够提高我们的工作效率，集中注意力。