Question

给孩子补钙效果好的食物有哪些？

Answer 1

小孩补钙需要多吃含钙丰富的食物，比如、奶制品，包括牛奶，羊奶以及奶粉，奶酪，酸奶等。因为奶类中含钙量比较高，是天然钙质的最好来源。根据孩子的年龄不同，每天需要钙的量也是不一样的，孩子的年龄越大，对钙的需求量也越高。二、豆制品包括黄豆，毛豆，扁豆，豆腐、干豆腐，豆腐乳等。豆类中含有优质蛋白质，不饱和脂肪酸钙以及维生素等。长期使用的同时可以预防骨质疏松，除豆制品外，常吃鱼、海鲜，虾皮、螃蟹，海带等，也可以达到补钙的目的。

Answer 2

日常饮食中富含钙质的食物包括各种奶制品，牛奶、奶酪、酸奶，以及豆制品、芝麻、虾皮、西兰花、菠菜等深绿色蔬菜。同时要注意多晒太阳可以增加体内合成维生素D，也可以选用儿童专用的维生素D补剂，因为维生素D可以帮助钙更好的吸收和利用，减少体内钙流失。