Question

正常人的枕头到底多高才合适？

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Answer 1

序言：现在生活节奏非常的快，很多的人都会处于紧张和压力当中，拥有不良情绪也会影响到睡眠质量，大部分的成年人在日常生活中都会处于失眠的状态，而且白天大部分的人都会选择低头玩手机或者是做其他的工作，对于脖子的伤害也是非常大的，很容易患上颈椎病。如果想要拥有一个好的睡眠质量并且能够预防颈椎病的话，就一定要注意选择一个合适的枕头。现在市面上的枕头也是具有功能性的。其实枕头有一个拳头高就非常的合适，睡起来也会非常的舒服。

一、颈椎的休息

其实枕头的作用就是帮助脖子能够更好的放松，因为每天都处于紧张的生活当中，颈部肌肉也会非常的紧张，所以在睡觉的过程中枕头能够让颈部得到充分的休息，也可以让颈椎的肌肉得到休息，如果我想要选择合适的枕头，可以平躺在床上，保持颈椎是直的，两边的肌肉能够对称，再去观察枕头的高度。

二、睡眠质量

在用头接触了枕头之后，如果能够把枕头压扁，并且这个高度维持在一个正常拳头左右就可以了。这种高度睡起来也会非常的舒适。在日常生活中不要枕太高的枕头，因为会很容易患上颈椎病，枕头过高睡觉的时候也会感觉到非常的不舒适，对于睡眠质量也会产生一定的影响，所以选择合适自己高度的枕头才会更加的合适。

三、枕头的选择

一般正常的人对于枕头的要求也是最低的，任何高度的枕头都可以，但是如果想要保证睡眠质量的话，最好是选择中枕或者是低枕，因为高枕在睡觉的过程中，会很容易出现落枕的情况，也会让颈椎出现酸痛的情况。如果是患有颈椎病的话，在选择枕头的时候一定要慎重，这样也能够避免病情加重。

Answer 2

10公分就可以了，这样既可以保证舒适，也可以减少颈椎病的发生概率，如果再高一些就不太科学了。

Answer 3

一般高度在8~9厘米最合适，因为这个高度适合人体的生理特征需求，而且不会对颈椎造成压力。

Answer 4

枕头的高度应该在5~8厘米。这样能够让颈椎的部位更加的舒服，这样的高度是最适合的。

Answer 5

8厘米就刚刚好。这样的高度可以契合我们的颈椎，不会让我们的颈椎受到压迫，对身体是有好处的。