Question

健身运动别太拼，过度运动会适得其反，过度运动有什么表现呢？

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Answer 1

健身运动别太拼，过度运动会适得其反，过度运动有什么表现呢？

1、头晕呕吐

在运动过度的情况下，许多的异常病症会找上门，运动以后发生了头昏，恶心呕吐等情况，表明运动过度了。

一部分人一直没有量力而为，开展了超强度的运动，在高韧性运动的直接影响下，很有可能就会发生头昏，恶心呕吐等情况，这种全是运动过多才有的主要表现。假如存有这类情况，应当操纵好运动量，却不能强烈运动。

2、肌肉痛

过度的锻练对身心健康不好，极有可能会导致各种各样欠佳病症，假如运动以后发生了肌肉酸胀痛疼的情况，有可能是运动过度造成的。一部分人运动全过程中没有留意抗压强度的操纵，一直开展超强度的运动，而高韧性的运动非常容易产生身体压力，很有可能运动以后造成的乳酸太多，就会发生肌肉酸胀痛疼的情况，这也是过度运动的反映。

3、胸闷乏力

运动过度很有可能会对身心健康产生危害，一般运动过度的人也许会经常出现胸闷气短，困乏的情况。由于假如一直强烈运动，反倒会提升心肺功能压力，发生了呼吸困难，呼吸不畅等情况，没有充分的o2给予，很有可能就会发生胸闷气短，困乏的情况。一旦留意到这类数据信号，表明很有可能早已运动过度，应当操纵好运动量，那样才可以防止身体遭受危害。

4、睡眠降低

过度的运动对身心健康不好，很有可能在过度锻练以后会发生身体的不适。假如在运动以后发生了睡不着觉这类情况，有可能是锻练过度。很多人平常运动没有留意水平，在强烈运动以后身体压力加剧，反倒会让神经系统越来越激动，晚上睡觉品质会降低，如果是有效的运动，可以提高睡眠质量。因而，可以根据运动以后睡眠的多少来辨别是不是过度运动。

Answer 2

健身运动别太拼，过度运动会适得其反，过度运动会有以下表现。1、肌肉含量下降，体脂肪增加，长期过度运动会导致身体分泌一种分解性的激素皮质醇，这种激素会导致肌肉的分解和脂肪的增加。2、焦躁不安，难以集中精力，训练完以后，人们很难在一段时间之内平静及入睡，很可能是过度运动造成的，如果无法休息，无法平静，则无法很好的进行恢复。

Answer 3

会有四肢无力的表现，食欲不振的表现，腹部疼痛的表现，腰部疼痛的表现和睡眠不足的表现。所以我们在运动的时候，一定要注意时间的问题。

Answer 4

运动过度会出现肌肉酸痛，失眠，身体疲惫，精力不足，容易嗜睡。