膝盖是最易受伤的部位，健身运动时该如何保护好膝盖呢？
膝盖是最易受伤的部位，健身运动时该如何保护好膝盖呢？
1·运动前充足热身运动
没有搞好热身运动运动，就投入猛烈的运动之中，会发生全身肌肉或骨关节负伤的状况。膝盖也一样。在运动以前，一定要搞好充分的热身运动，让血液循环系统活跃性，激话人体，膝盖才不容易导致负伤状况。
2·运动的量要适当
膝盖担负了几乎全部人的重量，这实际上也是一种较大的压力。而运动中的飞奔、跳跃、极速转为等姿势都会使膝盖承担更高的工作压力。因此，无论是慢跑，或是打篮球，乃至是徒步，都需要留意适当。很多运动后，也需要注意休息。
3·挑选适宜自个的运动
非是全部运动都合适你。从保护膝盖的方向考虑，慢跑就不适宜全部要想减肥瘦身的人。假如你的重量过重，那麼根据慢跑、远距离步行、爬山等运动就不适宜你。并不是由于这种运动对减肥瘦身失灵，反而是这种运动非常容易使你膝盖工作压力暴增，非常容易导致膝盖受伤。
你能试着游水这类有氧运动运动，等重量变瘦，及其大腿肌肉能更好的支撑点膝盖平稳，不至于非常容易负伤后，再试着别的运动。
4·采用运动护膝武器装备
假如你的膝盖并并不是特别好，且又要做对膝盖负载较为大的运动的话，那麼除过以上的搞好热身运动，适当运动等以外，有不错的运动护膝武器装备，你的膝盖便拥有多一层维护，进而进一步降低膝盖受伤的概率。
5·选择技术专业的、合适自身的器材
针对膝盖非常容易负伤的人而言，一些器材还可以在协助你做脚部运动的情形下，降低你膝盖的工作压力，以防负伤。
以健身会所里的跑步机和跑步机这两种普遍的健身器械作一个较为。跑步机要比跑步机更有益于保护膝盖。由于跑步机自身也是一种康复器械，很合适重量比较严重超标准，膝盖椎间盘或脚裸有受伤的人应用。仅仅，因为练习抗压强度较小，减肥实际效果稍弱。
对于跑步机，人们在跑步机上慢跑时，膝盖所承担的工作压力要比走在路上慢跑时所受的工作压力更高。因此，膝盖不大好的人，尽量减少在跑步机上慢跑。假如一定要在跑步机上跑，那麼可以给跑步机再加上一点倾斜度，那样反倒会对膝盖的工作压力少一些。
6·锻炼膝盖周边全身肌肉
为了防止膝盖受伤而不运动是划不来的。牢固的全身肌肉有益于膝盖的平稳，进而非常好地保护膝盖。因此多锻炼膝盖周边的肌肉吧，例如做抬腿、卧躺自行车等。
