所以，要想拥有健康的蛋壳肌，我们除了日常的护肤以外，还要注意饮食、休息、心情等因素的影响。
一、油性皮肤怎么吃
首先，我们来聊聊油性皮肤的人应该怎么吃。油性皮肤的人，是由于雄激素等各种因素引起的皮脂腺分泌油脂过多。经常有一些长痘痘特别严重的年轻人，跟着妈妈来就诊，妈妈们最常问我的一句话就是：田医生，你说，为什么我和孩子的爸爸年轻的时候都没有这么多青春痘，喊正我们那时候还什么都不用呢，哪有什么洗面奶啊什么的。她怎么天天洗面奶洗，又是各种祛痘产品用着，还起这么严重的痘痘？
我总会说的一句话，就是：您青春期的时候吃的是什么？她现在吃的是什么？您吃的都是粗粮野菜，她要这么吃，痘痘也能少点儿。
1. 少糖：少食高糖类食物，这种高糖类食物不单纯是指含糖量高的饮料、巧克力、蛋糕等，是指升高血糖快的食物例如，粗粮就比精米白面的升血糖效果慢，所以，我们要多食裤旅粗粮。研究表明，高糖类食物，不仅会加重痘痘，还会加速身体及皮肤的老化。
2. 低脂：这里提到的低脂，指的是少量摄取高饱和脂肪酸的食物，如肥肉；同时，我们要尽量获取优质的不饱和脂肪酸，如 Ω-3 、 Ω-6 不饱和脂肪酸，例如我们常吃的坚果、深海鱼、亚麻籽油、橄榄油等。不饱和脂肪酸的摄入，有利于皮肤脂质的合成，减少痘痘的形成。
3. 高纤：多食蔬菜、水果等高纤维的食物，水果的量也是有限制的，有些人说我不爱吃蔬菜，能不能用水果来代替？这是不可取的，水果中的膳食纤维、矿物质没有蔬菜中的丰富，并且，有些水果的含糖量也很高，易吸收，所以，我们还是要限制每天吃水果的量。
4. 牛奶：可能与一部分人的痘痘有关。这部分人，喝牛奶后，就会出现痘痘加重，大家可以观察看看，自己的痘痘加重是否与牛奶有关，观察上一段时间后，如果发现有相关性，可以尝试换喝酸奶，因为酸奶通过发酵，对痘痘的影响较小。
5. 维生素和矿物质：维生素和矿物质是体内代谢过程中，需要用到的重要媒介，所以，我们需要注意饮食的均衡、补充，多吃蔬菜，必要时，可以口服复合维生素和矿物质。
这里要特别提到一个误区，就是关于吃辣。中国人，最常认为痘痘和吃辣椒有关，有的中医甚至告诉患者，不要吃生姜蒜。那么，天府之国的成都辣妹子，是不是各个都得满面油光、满脸痘痘呢？其实，不是的，对吧？所以，长痘痘跟吃辣椒，其实关系并不是那么密切，目前并没有医学相关研究证明，吃辣椒会加重长痘痘。
总结起来，油性肌肤的饮食法则就是少糖、低脂、高纤，注重维生素和矿物质摄取，减少牛奶诱因。
二、干性皮肤怎么吃

为什么会有这样的人存在？引申开来，主要原因有两点：
第一点基因

基因就是上御锋液天注定，比如有人生下来注定肤白貌美大长腿。而有的人则要付出相当大的努力和毅力才能达到。
那些不怎么保养皮肤却很好的人，就是基因好，皮肤耐操不显老。
不过这种情况毕竟是少数。人的皮肤随基袜着年龄的增长会逐渐老化，这个是自然规律。
第二点护肤品使用不当

有些人总觉得自己的脸很脏，洗脸的时候大力揉搓脸部，或者用很强有力的洁面产品，时间一长皮肤屏障就会被破坏，皮肤就变的敏感，容易出现发红、脱屑，甚至红血丝。经常日晒还容易诱发玫瑰痤疮。
注意不要天天敷面膜，有些人总觉得天天用多张面膜，会让皮肤更好，其实不然，这样反而对面部皮肤不利，建议两三天用一次起到保湿作用即可。还有些人听说刷酸能改善皱纹和皮肤老化，于是坚持不懈到处刷酸，结果把脸刷成了敏感皮肤。
每个人的脸都不同，不要别人说哪个护肤品“好用”，你就屁颠屁颠地去买。别人推荐的不一定适合你，往脸上涂抹的护肤品种类多了，皮肤的负担就重了，不同护肤品之间的成分起冲突的可能性也大，对皮肤的潜在危害也就更多了。
看到这里，相信大家应该都明白了，不护肤反而皮肤很好，一方面是令人无奈的“基因镇物”问题，更主要的一方面是皮肤屏障没有因为过度清洁或护理而受损。
为什么有些女生看起来皮肤状态很好，很显年轻，而有些女生看起来皮肤暗淡、无光，还毛孔粗大，特别显老气？其实这个护肤有很大的关系，别以为自己护理了皮肤，肌肤状态就会好，有很多女生不护肤反而皮肤更好。只要坚持做这3件事情，不用护理皮肤，皮肤也不会变差。
第一、养成良好的习惯
良好的习惯并不是一朝一夕能养成的，这需要很大的毅力，大家为了自己良好的皮肤状态也一定要坚持住。那么良好的习惯都有哪些呢？首先，要按时休息，养成早睡早起的习惯。大家千万不要觉得晚睡一会儿没什么问题，其实熬夜不睡觉对身体的伤害特别大。晚上是身体各个器官排毒的时候，如果在这个时间不睡觉，身体的器官不能正常排毒，时间长了肯定会出现皮肤暗黄、此伏脸上各种斑点也会出现，当然，最严重的莫过于黑眼圈和眼袋了。除了早睡早起之外，大家还要注意自己的饮食习惯，避免暴饮暴差扒野食等不好习惯的养成。要合理的安排饮食，以清淡为主，三餐按时吃，营养要均衡，这样的饮食习惯才能养出好的肌肤状态。还有最重要的一点，那就是多喝水，喝水不但能补充身体所需要的水分，还能快速的排除体内的毒素，实在是一个不错的习惯。
第二、避免过度清洁和虚喊护理皮肤
为什么有些女生不护肤皮肤也特别好呢？那是因为皮肤有自己的保护层和角质层，不护理皮肤，这些保护层是不会受影响的，但是，一旦过度的清洁和护理皮肤，反而会加重皮肤的负担，造成一系列的皮肤问题。过度的清洁和护理皮肤并不是一件好事，它不会让皮肤变得更好，反而会破坏掉皮肤原来的保护层和角质层，使得皮肤变得更加的娇嫩，很容易受到伤害。如果一不小心用了稍微刺激一点的护肤品，会导致皮肤干、痒、红肿等问题，最终使得皮肤变成敏感肌肤。
第三、涂眼霜
眼睛周围的皮肤和脸上其它地方的皮肤不太一样，它更娇嫩，也更容易长皱纹。一旦眼睛周围长皱纹，整个眼睛都看起来暗淡无光，连年纪都老了很多。看来如果要想皮肤好，就一定要保护好眼睛周围的皮肤。
