Question

越野滑雪号称雪上马拉松，运动员们是如何训练的？

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Answer 1

相信很多人都知道马拉松。这场比赛的距离很长，跑完全程并赢得比赛的选手都很厉害。越野滑雪之所以被称为雪地马拉松，是因为它主要拼的是运动员的耐力和体力，类似于马拉松。2022年北京冬奥会越野赛已经设定了10公里、15公里、30公里的赛程。滑完很累，对运动员的体力是很大的考验。

现代马拉松训练有两种不同的方法:一种是以长距离训练为主，被澳大利亚和日本运动员广泛接受。他们每周的训练量是210-25。公里，如克莱顿准备期280-35。千米。另一种是以素质训练为主，比如欧美运动员，他们在越野跑的基础上增加场地训练。总之，坚持长期的科学训练是他们成功的基础。在中国的马拉松运动员中，有两种类型:一种是以内蒙古为代表的耐力型运动员，一种是以云南为代表的速度型运动员，两者都有不错的表现。

从长远来看，后者发展前景广阔。说到越野，很多人想到的是拉式训练，也就是人们进行的各种训练。月子滑雪也是非常类似的运动员，会使用各种工具，比如登山杖、滑板，然后使用转弯、下坡等基本技术在山上滑行。所以这个比赛的距离很长。如果体力不好，可能中途被周围选手超过，根本不可能打完整站比赛。

如果你想成为一名越野滑雪运动员，你必须一直坚持跑步，锻炼你的呼吸，这样你才能滑完全程。实践证明，对于有一定速度基础的长跑运动员，应在不影响学习、工作、健康和训练质量的前提下，进行不间断的有氧耐力训练。三个半月之后，效果就有了。即一周一次，他们可以有超长训练(30，35km)，一次稍长一点的训练(20，25km)；一周的其他日子是短距离训练(10，12公里)。赛前两周跑30km(比赛平均速度)；赛前一周可以跑20km，采用这个计划的运动员都是第一次在马拉松取得好成绩。

Answer 2

这些运动员在训练过程中会加强专项训练，平时也会经常短跑，会刺激肌肉的力量，然后也会提高自己的耐力和体力，会提高自己的腿部力量，然后在日常的训练中也会借助滑雪用具，需要不断提高自己的滑行速度，要注意安全问题，每天的训练时间特别长，大概是10个小时左右。会去专业的场地。

Answer 3

运动员们一般都会在高山上进行训练，在训练之前会选择适合自己的滑板。在训练的时候会非常的累。

Answer 4

他们会不断的进行训练，而且也会不断的提升自己的实力，也会让自己增强体质，也会锻炼肺活量。