Question

睡觉总是做噩梦，该怎么改善？

Answer 1

睡觉总做噩梦往往是一种睡眠障碍，如果严重时则会影响患者的健康。做噩梦的现象可能与患者情绪、睡眠环境、躯体性疾病有关，主要是以下几个方面：

第一、心理精神因素。如果患者在白天受到某些负性事件的刺激、睡前过度紧张、过度兴奋，患者在晚上睡觉就容易做噩梦，因此建议睡前尽量不要做剧烈运动，观看刺激性激烈的电视或者视频。患者可以睡前听比较舒缓的音乐，或者睡前喝杯热牛奶，可以起到安神的作用。

第二、睡眠环境。卧室温度过高或过低、灯光不合适或者被褥太沉都可能造成患者做噩梦。清淡的香味对睡眠产生积极影响，在卧室里放一束鲜花，或在枕头洒上自己喜欢的香水，都有助于阻止噩梦。

第三、躯体性疾病。如果老年患者患有严重的心肺疾病，可能会常伴有心慌、气短，从而导致患者做噩梦。因此对于这类患者需要及时诊治自身的疾病，病治好了就可以减少做噩梦了。