演讲怎么才能不紧张

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感情大使17
2022-06-30 · TA获得超过7030个赞
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  建立一个认知,就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题。记得有个学者说过,世界上有两种演讲者,一种是紧张的演讲者,一种是自认为不紧张的骗子。下面是我为大家收集关于演讲怎么才能不紧张,欢迎借鉴参考。

  一、充分准备

  1、熟悉讲稿

  熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意,你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿,并且做必要的修改,但是临近演讲前演讲稿最好不要做大幅改动,以免难于记忆。

  另外,演讲稿中尽量减少使用不确定的词语,比如可能、也许、不知道、我猜想等。会让听众觉得,演讲者连自己的演讲内容都不确定,又怎么让我们信服?

  2、多做练习

  减少焦虑的最佳方法是先排练,直到你感觉舒服为止。独自练习很重要,但最好的办法是在朋友、同事哪怕你的宠物面前练习,尽量想象自己就站在听众面前。

  3、熟悉场地

  争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台,练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。

  二、上台时,如何表现的不紧张:

  1、站

  在讲台上一定要昂首挺胸,不可以低着头。一般低头有三种含义,害羞、心虚、恐惧,不管哪一种,都透露着满满的紧张。

  2、目光

  目光坚定,不可飘忽,外表紧张的演讲者,一会儿看看左边,一会儿看看右边,就是不敢看观众,这很容易被观众发现。当然,如果实在紧张不敢与观众对视,可以看观众的头顶,放心,这样没人能看出来。

  3、手

  双手稳定、避免抓耳挠腮,演讲过程中使用频率最高的就是手势,可以传递众多信息,不安稳的手势自然也会暴露演讲者内心的紧张。如果实在不知道把手放在那里,可以学习默克尔:

  如果前面有讲台,就把手放在或撑在讲台上,这样会让自己有安全感。

  4、动静结合

  演讲者若立在一处一动不动,会使人感到压抑,可动得太勤了,也会给人散漫之感。因此一定要慎重地,适当地动一动。

  5、声音

  部分演讲者一到讲台上就声音颤抖,这会直接暴露演讲者的紧张,而且是难以抑制,甚至连听众都会跟着心慌。所以有类似情况的演讲者,一定要提前反复朗读背诵演讲稿,至少要练习到很顺,越顺越不颤抖。

  6、不要道歉

  演讲时千万不要提到自己的紧张,或对自己的表现道歉,那只会让你更失去自信。

  三、忘词怎么办

  如果讲到一半忘了演讲词,不要紧张,直接跳到下面的题目,很可能根本没有人注意到你的失误。停顿更不是问题,不要总是想发填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。可以学学乔布斯,看着地面让自己静下心来,想想后面到底要说什么。

  和大家分享一个小故事:

  小孩不敢上台去演讲,他爸爸问他,你害怕什么呢?

  小孩想了想,说,我害怕演讲失败别人嘲笑我。

  爸爸说,你看,最坏的结果不过如此,那还有什么好害怕的呢?

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