二十岁的年龄，六十岁的身体
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浙江某医院，26岁的规培医生陈德灵猝死。经常加班、通宵，猝死前曾连续通宵夜班
陈医生的朋友圈截图，其中显示： “黑 +白+黑，下班啦，还活着真好。” 时间为2017年4月19日。
他没能像其他任何一个普通人那样继续活着！
虽然这是上一年的新闻，现在回想起来，依然觉得很惋惜，
之前寒假，我有一个朋友，姑且叫他陈同学吧，天天无节制沉迷电脑游戏，除了打游戏就是刷微博，凌晨三四点还不睡。白天又经常去泡吧，跟朋友没天没夜的打麻将，长期下来，他越来越瘦，这么用皮包骨形容他，再合适不过了，
他以:生前何必久睡，死后自会长眠来“约束自己”。白天不够做，晚上接着做，甚至不惜通宵做，
后来，学校要求考1000米体测，他拖着疲惫的身体跑完全程，晚上睡觉时，再也没有醒过来......
医生曾说过他有遗传病史，加上不规律的生活，长期饮食不放，不运动，增加了发病的几率，最终，在剧烈运动后病发。
在他堕落前，他是个幽默风趣的小伙子，很会逗人开心，在我们班还是个段子手。现在，他就这么离去了，再也没有回来。
他的父母伤心到几乎晕厥，白发人送黑发人的痛，谁能懂？
原来，不是因为工作而熬夜才是最可悲的。
最大的财富，就是身体健康
只有病痛和死去，才是最好的毒鸡汤。
12岁以前，每天9点上床，8点起床，天天活力满满，从来不知疲倦是什么滋味。
12岁后，课业加重，筹备中考，高考，仅仅是放学后的6点到晚上11点，除去洗澡吃饭时间，根本无法完成老师的复习任务，不得不被动熬夜，再加上那是微信刚刚兴起，每天不花点时间刷朋友圈微博，都觉得枯燥生活少了些乐趣。就这些，每天1点睡，7点起。身体开始犯困，才有了中午不睡，下午奔溃的说法。
上大学以后，变成了一只脱缰的野马，宿舍不断电，我们不睡觉，再是发展到夜通宵，日逃课补觉。 身体素质急剧下降，短期记忆力大不如前。
每次熬夜之后，面油增多，皮肤粗糙，胸口闷热，便开始懊悔熬夜，然而一到晚上，又忍不住刷起朋友圈，一刷便又到了深夜，每日都是这么恶性循环。
如果非要给自己一个借口，便是注定放纵耗泻过度透支生命吧……
我们先来看看搜狗搜索对熬夜的定义先吧：
熬夜：指到深夜还不睡或一夜不睡。泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。
而真正意义上说，0点入睡属于熬夜，从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜。
我想说的是，熬夜不能具体用一个固定的时间点来划分，而是要看你的生物钟来定的， 不遵循自己生物钟规律的入睡 + 做一些消耗的事情 = 熬夜
说人话：就是说，如果你从小到大都是1点才入睡的，那么你生物钟的入睡时间就是1点，你只要坚持以后都是1点睡，那么对你身体的影响就比较小，因为你身体内的内脏机能是符合你的生物钟规律的，是从小时候就养成的了，所以1点睡不算是熬夜，但是如果你突然改变你的生物钟，一下11点睡，一下3点睡，那么你的生物钟就会被打乱，内脏的作息也会被打乱，这对你身体的损伤是非常大的，而且，不规律作息会持续消耗你的精力，这对肝和肾的损伤是相当大的。
*还有一个标准就是：当你早上起来的时候，如果你是感到身体疲惫的，就证明你昨晚有熬夜，反之，你的作息就是符合生物钟的。
我们不知道未来和意外哪个会先来，但是，为了家人，为了你爱的人和爱你的人，请，好好爱惜自己的身体，别等到生病时才后悔当初为什么不爱惜自己。
与其每天可乐泡枸杞，不如规律作息；健康的活着，就是对亲人最大的回报，是对朋友最大的安慰，是对自己最大的财富。
共勉......
