Question

锻炼可以增强人的身体素质，锻炼时应该注意哪些？

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Answer 1

锻炼可以增强人的身体素质，锻炼时应该注意哪些？

1.剧烈运动后不容易马上坐下，也不能大量喝水。很多人都有剧烈运动后大量喝水的错误习惯，会严重影响体内的渗透平衡，影响我们的健康。正确的做法是适量喝一点盐水，保持身体平衡。运动后不能马上坐下，因为会导致严重的心脑血管反流，或者心脑血管疾病，最严重的情况下甚至会出现重力休克。这对我们的健康极其有害。运动前要做好热身运动，活动身体的肌肉，这样在后期的运动中就不会有肌肉拉伤、挫伤或骨折的危险。运动前注意周围环境。

2.锻炼要注意不要太激烈，健康的锻炼就够了，不要太多也不要不够。锻炼过多造成身体疲劳，对人体有害。注意运动，同时，要经常补水，或者喝绿茶，但千万不要喝碳酸饮料。市面上的运动饮料，最好不要在排毒的日子里喝。锻炼方式一定要根据自己的条件来选择。量力而行，不要做超过身体负荷的剧烈运动，这样容易伤到自己的肌肉和关节。运动要保持自己的节奏，这样体力才不会轻易浪费，而且运动要注意喝水，不要让身体流失太多水分，导致体内缺水导致电解质紊乱。

3.需要在运动的时候做好热身运动。热身运动很重要，会减少运动过程中的损伤程度，而且在运动过程中要由慢到快进行，这样可以给身体一定的缓冲时间，同时运动后要注意舒缓，防止肌肉酸痛。建议刚开始锻炼的时候先从慢跑开始，这样你会有一定的接受能力，然后再逐渐增加其他的锻炼。建议大家平时的锻炼时间与强度一定要适可而止不可急于求成超量剧烈运动，要保证身心健康一定要尊重科学指导，多吃清淡的饮食对身体有好处。

Answer 2

一定要注意锻炼方式，一定要注意锻炼的步骤，要注意锻炼的时间，要注意不要去超负荷的进行锻炼，要注意在锻炼的时候保持自身的营养充足。

Answer 3

应该提前做好热身活动，是要注意锻炼的情况，还要注意锻炼方面的要求，制定锻炼的计划，也要进行合理的锻炼。

Answer 4

注意锻炼的时间，锻炼时候的天气，自己的体能，锻炼的力度，在锻炼前要注意热身运动。