长期神经衰弱，睡眠质量很差，该怎么办？
我是一个神经衰弱的老人，而且还是一个神经衰弱的老人。但从不吃任何药。怎么调理，不懂。中医有调理，但也吃药。据做过的人说，很有效。但我不相信中医，所以没试过。睡眠质量差，我认为是没有办法解决的。它只能被缓解。根据我的经验和体会，不要有太大的压力。比如说，如果我躺在床上想写什么文章，就会严重影响我的睡眠。此外，不要想那些不愉快的事情。因为我一想到这些就会兴奋。兴奋对睡眠有很大的干扰作用。同时，严格的时间表是非常重要的。
特别是在晚上睡觉的时候。如果你睡眠不好，就不能熬夜。例如，我就不应该在十点以后睡觉。超过这个时间，就很难入睡。晚餐，不饮酒。晚上，不喝茶或咖啡。喝牛奶，泡脚，这就是我每天做的事情。睡眠质量不好，会有很大的损害。影响饮食，影响工作。不要担心，花时间调整自己。神经衰弱是由于生活节奏快、压力大的地方普遍带来的，首先要调整好自己的心态，放平心态，一切看起来都是弱者开。然后在睡前用热水泡脚的同时听一些舒缓的歌曲，让一天的心情放松下来，带着稳定的心情入睡，这样可以提高睡眠质量。重要的是，心态特别重要。如果不能缓解，只能去看心脏科医生了。
晚饭虽然不多，但很好吃。我们要注意晚上不要吃得太多，如果吃得太多，到了睡觉的时候，肚子还鼓鼓的，食物还没有消化，肯定会影响睡眠。因此，晚餐一定要少而精，适可而止。睡觉前不要喝咖啡、茶等浓烈刺鼻的东西，而是喝杯牛奶或温水，这样有助于促进睡眠。
避免过度思考。在临睡前的两个小时内，最好不要看一些想用脑思考的电影和书籍，更不要快速入睡后还一直用脑思考，这样会使大脑始终处于兴奋状态，当然就很难入睡。还要避免看恐怖电影和恐怖小说，这也会影响睡眠质量。泡脚。每天晚上，用热水泡脚十分钟以上即可。泡脚可以放松腿部肌肉，释放身体的紧张，也可以有效促进睡眠，提高睡眠质量。
