Question

如果每天坚持跑步，那么能够给人带来什么好处呢

Answer 1

跑步的好处
跑步好处多多，首先，跑步能帮助减肥。第二，适当的跑步训练对腰间盘有好处。另外，规律的运动，可以增强心脏功能，更好满足全身血液的供应需求，减少动脉的压力，有利于降血压。当然，高血压患者在做运动的时候一定要记住适度适量地运动，量力而行。
跑步前热身运动
在跑步之前，介绍几个常用的热身动作：1、膝关节活动，半蹲，双手扶膝，顺时针扭动膝部。2、髋关节活动，双手伸直，做高抬腿动作，两腿交替进行。3、颈部旋转，前后左右活动头部，拉动颈部肌肉。共做4个八拍。4、腰部运动，两手伸直，左右转动身体活动腰部。5、压腿活动，双肩、背部放松，一只腿迈向前方，屈膝90度，使大腿与地面平行，另一腿弯曲伸开，脚尖着地，同时保持上身直立。两个八拍后，再换另一腿继续。
跑步的正确姿势
我们跑步的时候正确姿势是身体稍微向前倾，身体放松，手臂自然摆动就好了，腿自然弯曲。如果是平时进行中长距离的跑步训练，跑步的时候应该注意用脚掌中部着地。另外，在跑步过程中，要学会调整呼吸，呼吸节奏与步伐配合，当跑步时间较长时，应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力，同时，适当加大呼气深度。
跑步的最佳时间
可以说，除了饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时这三个时间段，其他的几个时间段都是最佳的跑步时间。不过，如果是以减肥为目的的话，其实晨跑的效果是相对好一点。当然，每次跑步的时间需要在30-60分钟左右，才能有减肥的效果。当然，对于上班族来说晨跑比较困难，晚上跑步也是可以的。

Answer 2

跑步对身体好处有：缓解压力、瘦身、提升心肺功能。跑步对身体的坏处主要是因为不良运动习惯造成的，比如关节损伤、低血糖等。

一．好处：

1. 缓解压力：跑步是一种非常好的人体减压方式。在跑步的过程中，大脑可以得到放松，这对减轻精神压力可以起到很好的作用。

2. 瘦身：跑步的过程中，人体在不断消耗能量，不仅可以降低体内脂肪含量，起到瘦身的作用，还可以让肢体变得更加修长有力。

3. 提升心肺功能：跑步不仅可以提升血液的循环速度，还可以让心脏跳动的更加有力量，让肺部容量变得更大，长期坚持运动，可以很好的改善心肺功能。

二．坏处：

1. 关节损伤：跑步的过程中如果没有控制好速度和姿势，就有可能造成关节磨损，长此以往就会引起关节损伤。

2. 低血糖：若空腹跑步，很容易就会出现头晕眼花、喘不动气等低血糖症状。

Answer 3

每天坚持跑步的好处很多，分别有消化系统好处、循环系统好处、呼吸系统好处、神经系统好处和内分泌系统的好处。分别叙述如下：

一、每天坚持跑步对消化系统的好处，如增强消化和吸收功能、缓解便秘、润肠通便。
二、呼吸系统的好处有增加肺活量、提高心肺功能、提高肺部氧合饱和度、减少因有害刺激造成的呼吸道系统疾病的发生率。

三、每天运动跑步对循环系统的好处，因跑步属于有氧运动，此时会对损伤的心血管内皮细胞起到一定修复作用，减轻冠状动脉粥样硬化性心脏病、心肌梗死等疾病的发生率。

四、对于神经系统的好处有调理神经功能、改善植物神经功能紊乱，加强睡眠质量。
五、对于内分泌系统的好处有减少糖尿病、甲状腺功能亢进等疾病的发生率、改善内环境、增加免疫力。