Question

春季养生10个小常识，你都了解哪些呢？

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Answer 1

注意饮食调养：春季人体的新陈代谢开始旺盛，食物宜选择辛、甘、小温的味道。春季饮食养生应避免吃油腻的生冷食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，暴饮暴食和缺乏维生素B是造成春困的原因之一。春季正值肝气旺盛，吃酸的食物能够使肝气更加旺盛，伤及脾胃。应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

吃甜点要适可而止，春季养生重在养肝，而肝脏需要干燥的糖原，另外，肝在五行中属木，肝木克脾土，因此，春季可适当吃些甜品，这样对保养脾胃很有帮助，当然，如果是糖尿病患者还是要控制甜品，减少糖的摄入。选择温补的食物进行饮食，这样可以安抚情绪，调理肝气。建议可多补充如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆和苹果、芝麻、核桃等。还可适当补充梨、莲藕、荠菜、百合等食物。

注意饮食调养，春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食应选择辛、甘、温之品。春季饮食养生应避免吃油腻的生冷食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，暴饮暴食和缺乏维生素B是导致春困的原因之一。春季正值肝气旺盛，吃酸的食物能够使肝气更加旺盛，伤及脾胃。应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

春季是过敏性疾病、呼吸道疾病、传染病的高发季节，要想让身体远离疾病，清洁工作是必须的。打扫时尽量选择天气好、空气清新的时候，清明前开窗通风，尽量用湿弹而不是干弹，防止室内尘土飞扬，有条件的家庭可以使用吸尘器，尤其要清洁床下、沙发、衣柜等卫生死角，床上用品也得到室外空气的沐浴，最好每次换衣服时都要按地毯、窗帘清洗。

Answer 2

我知道的就是在春天的时候必须要用热水泡脚，而且也需要吃一些绿色的蔬菜，在春天的时候也应该戴上口罩，要多去吃一些水果，再吃晚饭之后可以去做兼职，在早上的时候必须要去早起，这样才能够帮助养生。

Answer 3

在平时应该多喝水，然后也应该养成一个良好的生活习惯和饮食习惯，应该早睡早起保持充足的睡眠，千万不要熬夜，要多吃一些绿色的蔬菜和新鲜的水果，要吃一些鱼肉和虾肉，然后也应该注意饮食的均衡搭配，要适当的进行运动，睡前应该泡脚，平时应该多吃一些奶制品和豆制品的食物。

Answer 4

我的了解就是，可以用艾草泡脚，可以多喝一些热水，还可以多喝一些红糖水，或者多吃一些阿胶，平时要注意锻炼自己的身体，不要经常睡懒觉，不要吃油腻的食物，不要吃凉的食物。

Answer 5

一定要注意个人保暖问题，要多穿衣服还应该多喝水，然后要多吃新鲜的蔬菜水果，不要吃太多发物，不要吃太多海鲜，每天都应该泡脚，要多喝牛奶。平时要多喝水。