蛋白粉一次喝几勺？
蛋白粉一次只需要食用一勺就可以了，一勺大概在25克左右。每公斤体重至少需要1.6g蛋白质，如果你从食物中只能摄入100g蛋白质，但是你计算出自己每天需要吃140g，你也没有时间或者不知道该怎么去满足摄入。那么在这种情况下，喝1-2勺蛋白粉就能弥补这个不足。只要你的蛋白质是分配到一天当中，那么喝蛋白粉也不会进一步加快肌肉的增长。
假设你能从食物中获取所有的蛋白质，而且大多数蛋白质都是来源于肉类、鸡蛋或者牛奶这些高质量的蛋白质，那么不需要喝蛋白粉。
蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。蛋白粉还含有相对较少的卡路里。比如，对于分离乳清蛋白来说，里面几乎就只有蛋白质。大多数富含蛋白质的食物一般还会有碳水化合物和脂肪，在摄入等量蛋白质的情况下你会摄入更多的卡路里。
舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
蛋白粉一次只需要食用一勺就可以了，一勺大概在25克左右，一天一次服用。蛋白粉含有丰富的蛋白质和氨基酸成分，进食后可以补充人体所需要的蛋白质和氨基酸，适当进食可以增强身体抵抗力，有利于身体的健康。
正常成年人所需蛋白质量为2g/Kg/天，平时的饮食中也可以补充蛋白质，不能完全依靠蛋白粉补充。蛋白粉摄入量过多也有可能增加胃肠道和肝肾负担，容易导致高尿酸血症和痛风。
主要功能
补充营养来源
蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。婴幼儿、青少年、孕妇、哺乳期妇女，除了维持组织蛋白质更新外，还要合成新的组织。
当体内蛋白质不足时，人的基本生命活动就会受到影响，可导致儿童、青少年生长迟缓，体重过轻，智力发育障碍；成年人出现疲倦，体重减轻，贫血，血浆白蛋白降低，甚至水肿；并可引起妇女月经障碍。食用蛋白质粉，可有效防止或改善这些症状。
