Question

失眠如何快速入睡呢？

最近经常失眠，躺床上翻来覆去睡不着。第二天上班哈欠连天，问问大家有什么快速入眠的好方法啊？

Answer 1

我之前和你一样，试了各种方法，比如分散自己的注意力、睡前用热水泡脚、喝一杯温热的牛奶等等，都没啥效果，然后在朋友的推荐下，入手了正清灵芝口服液，没喝几天，失眠的症状就有所缓解了，你可以试试。

Answer 2

失眠如何快速入睡？快速入睡的办法就是手术一直不停的说，一会一会就会睡着的

Answer 3

失眠患者如何快速入睡，主要包括以下几个方面：
1、非药物治疗：改变不良的睡眠习惯，比如睡前4-6小时，尽量不要饮用茶、咖啡、酒等能够引起中枢神经系统兴奋的食物，睡前不要进食过饱或者吃难以消化的食物，睡前1个小时避免进行比较容易让大脑兴奋的脑力活动，睡前几个小时不要进行剧烈的体育运动等，可能会对入睡造成干扰；
2、睡眠认知：患者可能要对睡眠有一个正确的认知，不要对睡眠的作用过于夸大，可能会造成睡眠焦虑，不利于尽快进入睡眠；
3、药物治疗：入睡困难的患者可以使用药物进行治疗，常用的有短效、帮助快速入睡的安眠药，唑吡坦类药物包括思诺思、扎来普隆等，都是新型的非苯二氮䓬类安眠药，可以快速诱导睡眠，帮助尽快入睡。
所以要快速入睡可以使用药物治疗、改善对睡眠的认知和不良睡眠习惯，以帮助患者尽快入睡