久站可以瘦腿么?
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长时间站立是可以瘦腿的。站立确实会为人体消耗一部分的能量,适当的正确的站立姿势确实会燃烧身体热量,有一定的减肥瘦腿功效,但是不可以久站。一般来说,一天之中有超过7个小时的站立时间就属于久站了,对于一些职业来说,这是家常便饭。
而且有的女性朋友还要穿着高跟鞋久站,这种超长时间的站立方式会消耗身体的热量,初期可能会发现自己的腿会随着久站而变细,但是长期如此腿部肌肉会横向变粗变结实,甚至会引发静脉曲张,严重时腿部会红肿疼痛,所以想要通过这种久站方式来瘦腿,是不提倡的。
久站运动的注意事项:
运动处方通常包括运动强度、频率、时间和类型等方面。拿运动强度来说。运动时的心率不超过170 减去年龄数。此外,运动前后要数脉搏,以运动后增加不超过20 次/分钟为宜。
最开始的时候,依据个人情况,每周活动最好别超过5天,随后可增加至每天都活动。大家要将运动变成生活中的固定环节,就好像吃饭一样。要知道,三天打鱼两天晒网的效果,可能比干坐着不动更糟糕。
以上内容参考:人民健康网-久站比久坐更伤心 来看看你中招了么?
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