Question

为什么人在吃过午饭后容易犯困？

Answer 1

饭后容易犯困和人体消化的规律有关。

饭后犯困和人体消化的规律有关，当我们摄入食物之后，胃肠道开始消化食物，血液就会集中到胃肠道来，集中力量消化食物吸收营养物质，脑部的供血就会随之减少，所以饭后会觉得困倦是属于正常现象。

缓解午饭后犯困的方法是，午饭时应尽量减少白米饭和馒头这种升糖指数较高的食物摄入量，更不要摄入含糖饮料，炒菜等可以不做改变。饭后不要立刻坐下休息，可以慢走20~30分钟。

饭后犯困的潜在危害：

如果经常饭后犯困，吃完就全身疲累，可能是身体发出的报警信号。它在警告，目前的饮食结构不够健康，很可能会导致患糖尿病。

美国杜克大学综合医学研究中心营养学家博士表示，日常饮食中，一次摄入太多的白糖、白面粉和甜饮料等简单碳水化合物，容易导致血糖突然升高，使得细胞胰岛素受体停止接收胰岛素，过量的葡萄糖堆积在血液里。

与此同时，胰腺则“努力”产生更多的胰岛素。如此恶性循环，使得人体器官负担过重，得不到休息，就会出现昏昏欲睡、疲劳透支等感觉。

因此，面对偶尔的饭后犯困无需恐慌，但如果饭后犯困的情况越来越常见，那就有必要排查一下糖尿病的可能了。

以上内容参考 人民网—为什么吃饱了就容易犯困？当心糖尿病缠上身